深蹲壮阳效果明显吗（深蹲和硬拉是壮阳的吗）

深蹲壮阳效果明显吗（深蹲和硬拉是壮阳的吗）

深蹲

深蹲是公认的腿部肌肉王牌动作 不管去哪个健身馆 都会推荐这个

马步也是一个好动作 但主要训练的是下肢的耐力 对力量的帮助不是很大 从武术角度说 马步是死桩 也不如拳击的步法训练来的更有用些 毕竟打的时候 人是活动的 活桩更贴近实际

深蹲跟扎马步比起来那个更锻炼性功能？

运动的重点不是形式，是量。蹲10个深蹲和蹲半小时马步没得比，蹲2分钟马步和蹲100深蹲没得比。

提高性功能需要大幅度提升自身身体素质，绝对不是每天来几下深蹲就可以提升的。

练深蹲好还是练马步好

先回答你的问题：如果目的是健体养生，那么马步最好。

如果目的是格斗搏击深蹲壮阳，那么深蹲效率较高。

下面逐一解释。

深蹲一般是指：负重深蹲，也就是杠铃深蹲。可以在较短时间内提高下身的综合力量（耐力、爆发力、绝对力量），属于大重量训练，一般一周控制在2次就会有明显的效果，效率较高。但是对髌骨会造成一定程度的磨损。

马步一般是指：低桩马步和高桩马步。马步属于静力训练，可以很好地带动小肌群活动，随着时间的延长还可以带动身体各部分内脏的运动，增强代谢，提高精力，对下身的耐力有很大的提高效果。但是从实用角度出发的话，效率较低，一个年轻的运动员职业生命有限，不可能先站上5年的马步再去比赛。

根据你的问题我猜你年龄应该不会太大，如果不走职业搏击或健美路线的话，选择马步就很好。即使热衷大重量训练，建议35岁以后也要尽量减少训练次数和频率。

蹲马步的好处有哪些 蹲马步可以提高性能力吗

蹲马步,其实可以锻炼腿部力量,使小腿肌肉有所增长,其次,蹲马步也是一个练体力和持久力的 … 之一,至于有什么好处,我觉得你会慢慢体会到的,(我之前蹲马步,蹲了一段时间,然后有次跑步,感觉那蹬出来的力臂平时的多了)

其次,对于有什么好处,我只能说有是有,但是,这个要见人见智,有时候某些时候你会无意中发现

但是对于蹲马步,一定要坚持!千万不能半途而弃!!!

深蹲和马步哪个提高性能力

深蹲，超级有用!

深蹲和马步壮阳哪个好

马步站桩配合运气，对身体有好处。

为什么说深蹲可以壮阳

从中医的角度来说，“动能生阳”深蹲壮阳深蹲和硬拉是壮阳的吗，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。

深蹲跟扎马步比起来那个更锻炼性功能

我觉得应该是深蹲吧。因为深蹲形式更灵活，你可以蹲到很低，也可以加重量（比如哑铃、杠铃），扎马步感觉就是静止不动的。

做下蹲和扎马步，那个运动更锻炼男性的小弟弟？

不是说 … 的运动就会锻炼小弟弟，必须要结合全身运动，整个身体好了，小弟弟才厉害

站马步与深蹲各有什么所长？

大重量深蹲核心力量增长快，但耐力增长慢、上年纪后不健康；站桩、无负重深蹲之类和深蹲在某种程度上可以说异曲同工，而健康、耐力好，核心力量增长慢。中华武术讲究可持续性发展和养身，忌讳拙力、努气、挺胸提腹，所以提倡后者，以练“气”。

而我折了个中，尽量不努气、用腹式呼吸做单腿深蹲，几乎相当于1个体重的深蹲，又对身体平衡要求高，做到50%-70%的疲劳程度，决不急功近利做到力竭。另外我有机会就走楼梯，不坐电梯，3阶一走，脚尖走，类似心意六合的步法来练腿。

效果不好说，毕竟时间短。深蹲长功力的效率，已经早已被证明；而站桩的效率有多高，说实话深蹲壮阳，效率肯定是有的，而高效率的证据，以我观察都停留在嘴上。

我不希望再看到“你深你的蹲，我站我的桩”或者“某某站了3年桩，怎样怎样了”之类的话，我希望看到科学的分析和权威的证据。大家都是为了中华武术之崛起，不该故步自封，武术这么多门派就是最好的说明。

偶然看见某贴子里提到某书中某前辈说“站桩不是不动的站很长的时间，有微动的”，立马站了个3体式，后腿上下慢慢微动，果然，此动作在不需很长的时间内大大增强了3体式的强度，肌肉得到较为充分的 … 。只是这种方式我觉得较难坚持，并且已经在做单腿深蹲了，不想换来换去，各位站桩的可以尝试一下。

最后再重复一下中西为什么都这么注重腿部练习，大家补充：

1、人体下肢力量发展空间比上肢大很多；

2、重拳拳力主要来自腿部；

3、一定强度的大腿力量训练能促进睾丸激素的分泌，有效锻炼心脏，促进全身力量发展。

以上3点，每一点都说明，练腿比练上肢“合算”得多。