补锌的食物有哪些（孕妇吃什么食物补锌）

补锌的食物有哪些（孕妇吃什么食物补锌）

别只知道给宝宝补钙补锌，新生儿从这个月开始，补铁也很重要

日常生活中，父母给宝宝补得最多的莫过于钙，其实就是锌元素了，但是却往往忽略了给宝宝补铁。而我国宝宝普遍存在贫血问题，主要是由于身体缺铁导致的。补铁不仅仅青少年需要，新生儿宝宝也是需要的。不然就可能影响宝宝身体健康发育。

虽然宝宝出生后，身体会储存一些铁元素，但是随着宝宝身体的发育，宝宝6个月左右，宝宝身体储存的铁元素， 也消耗得差不多了，此时宝宝对铁的需求量也会增大。这个时候，如果不注意给宝宝补铁，那么就容易导致宝宝出现缺铁问题，宝宝长期缺铁，不仅会导致宝宝出现贫血问题，还会对宝宝智力发育造成影响。

宝宝缺铁的影响有哪些呢？

影响智力发育

宝宝缺铁，不仅会导致宝宝出现贫血问题，脸上没什么血色，长期得不到改善的话，就会影响身体对大脑的供血供养，这样就会影响宝宝的大脑发育，让宝宝对周围事物缺乏兴趣，反应变慢，集中不了注意力等问题，父母一定要引起重视。

影响肠胃消化能力

宝宝长期缺铁，会导致宝宝身体血液循环能力降低，从而影响肠胃消化能力，胃酸分泌变少，宝宝的食欲也会跟着下降，但宝宝正处于身体发育的快速时期，如果长期营养不良，食欲不好，这样就会进一步影响宝宝的整体发育。

宝宝没什么精神，易生病

宝宝缺铁，就会导致身体乏力，没什么精神，还会导致平日里爱笑的宝宝，都不怎么笑了，因为没有多余的精力笑了。宝宝的指甲容易变薄，且易折断，并且容易出现舌炎、口角炎等疾病。

宝妈们容易犯的补铁误区

靠奶粉和母乳补铁

一些宝妈认为，奶粉和母乳都是非常有营养的，并且营养丰富，能够很好地满足宝宝身体各方面营养的需求。确实，母乳和奶粉都是营养丰富的，在6个月以前，是能够很好地满足宝宝身体营养所需。

但是当宝宝6个月后，宝宝身体对各方面的营养需求都会大增，尤其是对铁元素的需求增加，如果不注意多给宝宝辅食中，添加富含铁元素的食物，就容易让宝宝出现缺铁性贫血问题。

给宝宝吃补铁的药物

一些父母给宝宝补铁，直接采用药剂补贴，其实这样的做法，是不对的。如果宝宝不是缺铁严重，那么就不需要通过药剂方式补铁，即使是通过药剂补贴，也需要在医生指导下进行，不能随意使用。

因为补铁药物是容易让宝宝出现中毒症状的，导致宝宝出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等问题。并且药剂补贴，还容易让宝宝出现过量补铁问题，这对于宝宝的身体健康发育也是不利的。

铁锅补铁

我们最常用的补铁方式，可能做饭的时候，使用铁锅补铁了。 在炒菜的时候，铁锅中的铁元素，会进入到食物中。这样的方式，对于成人来说，是可以的，但是对于比较小的宝宝来说，却不适应，因为铁锅中的铁元素，不容易被宝宝吸收，并且补铁量也不容易控制。

菠菜补铁

菠菜是富含铁元素的食物，一些父母可能会经常给宝宝吃菠菜补铁，但是菠菜中的铁元素，依旧不容易被宝宝吸收，因为菠菜中含有草酸，容易和铁发生反应，这样就增加了宝宝吸收菠菜中铁元素的难度。

喝牛奶补铁

宝宝贫血，身体素质变差，可能父母就会想着给宝宝喝牛奶补锌的食物有哪些?，给宝宝养身体，但是宝妈们忽略了一点，就是牛奶中含磷较高，容易影响身体对铁的吸收使用率。如果宝宝贫血严重的话，就不适宜喝过多牛奶补锌的食物有哪些?，不然会加重宝宝贫血问题。

那么我们应该如何给宝宝补铁呢？

但宝宝6个月大后，就需要注意给宝宝补贴了，最好的方式，就是通过食补的方式，让宝宝多吃富含铁元素的食物。

我们可以常给宝宝吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、芝麻酱、木耳和蘑菇等富含铁元素的食物。这里需要注意的是，鸡蛋黄虽然富含铁元素，但是宝宝太小的话，需要慢慢给宝宝添加，不然宝宝容易出现鸡蛋黄过敏问题。

此外，给宝宝补铁的时候，还可以多给宝宝多吃一些绿色蔬菜，补充维生素c，这是有利于宝宝对铁元素的吸收与利用的。

说句贴心话：

一般来说，宝宝健康的情况下，脸色都是非常红润的，如果你发现宝宝不是脸色红润的话，就说明，宝宝可能存在缺铁问题，父母就需要注意给宝宝补铁了。还有我国的青少年，存在缺铁性贫血问题的孩子，是比较多的，因此，我们在日常生活中，还是需要多注意给宝宝补铁，多吃富含铁元素的食物即可。一般情况下是不需要通过药物补铁的。你知道么？