熬夜是肾阴虚还是阳虚（肾虚和肾阳虚有什么区别）

秋冬时节是进补的好时机，常常都会听到老人家说如果觉得虚就应该趁这个时节赶紧补一下了。然而虚也有分阳虚和阴虚，这一期小编就以肾虚为例，介绍一下肾阳虚和肾阴虚各有什么表现，应该怎么进补较为合适。

肾阳虚：主要表现为畏寒怕冷

中医认为“阳虚生外寒”，肾阳虚症是指由于肾阳虚衰、温煦失职、气化失权所表现的一种症状，多因长年的阳虚或年龄大了熬夜是肾阴虚还是阳虚，命门火衰或经常病了伤阳气，或因房事太过，日久损及肾阳所致。它主要表现在面色发白或黧黑，腰膝酸软无力、行寒肢冷，尤其是下体更为严重，精神疲惫乏力，女子多有宫寒不孕，或五更腹泻或晚上小便频繁，晚上尿少，周身浮肿。

肾阴虚：主要表现为五心烦热

肾阴虚又被叫作肾水不足，因为肾脏阴气或者阴液的亏损，无法滋养，而出现阳亢，内生虚热。肾阴虚会出现的症状一般会有腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗，手足心发热甚至是五心烦热（即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热）、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗等症状，女生可能会出现月经量少甚至闭经，而男性可能会出现阳强易举、精泄梦遗。

进

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要

略

肾阳虚——补阳益肾

肾阳虚的人宜吃温热性质食物，中医认为温热性质的食物可以帮助人体补充阳气，建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，平时喝生姜泡水，韭菜、香菜等升阳食物，美味而滋补。不宜吃生冷的食物要忌吃冷饮、雪糕。竹笋、马蹄、丝瓜、西瓜、枇杷不宜多吃，即便想吃的时候也要注意少吃，温吃熬夜是肾阴虚还是阳虚肾湿热是阴虚还是阳虚，或者在烹饪时添加温热性调料调味。

适合肾阳虚的食谱

羊肉粳米粥：用于补益气血，温补脾胃，改善畏寒怕冷，腰膝酸软等症状。需羊肉250g（洗净，切碎），粳米100g，同煮成粥。

鹿茸枸杞猪腰汤：除补肾阳外，还可改善头晕、耳鸣、疲倦怕冷的症状。需鹿茸10g，枸杞子30g，猪腰2个，然后将猪腰切碎和生姜炒熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成。

肾阴虚——滋阴补肾

阴虚火旺的人要避免熬夜，晚上23点-凌晨1点是人体阴阳交接之时，熬夜会损阴耗津。避免阴虚火旺型失眠最有效的方法就是养成规律的生活起居习惯。建议可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。尽早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能，及时纠正肾虚正是预防耳聋、骨质疏松等老年疾病的关键所在。

适合肾阴虚的食谱

海参粥：有补肾益精熬夜是肾阴虚还是阳虚，滋阴补血的作用，可改善肾阴虚所致的腰膝酸软、失眠盗汗。需海参（水发、切碎）60g，粳米150g，一共熬成粥，加少许葱姜食盐调味即可。

冬虫夏草鸭汤：有滋阴补肾的作用，可改善失眠、口干咽燥、腰膝酸痛、耳鸣等症状。需虫草5g，淮山20g，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加适量调味料。