熬夜会肾阴虚还是阳虚（出汗多是阴虚还是阳虚）

熬夜会肾阴虚还是阳虚（出汗多是阴虚还是阳虚）

好问题，问出这个问题的妹子，能看出来，对于中医养生是有一定研究的。那么，这一篇，就谈谈我对于肾阴虚和肾阳虚的理解吧！欢迎大家来讨论。

补肾，认清自己是肾阴虚还是肾阳虚，非常重要，补错了，不仅补不到点子上面，还会适得其反，越补越糟糕。

比如，著名的补肾药，六味地黄丸，这是一味专门补肾阴的中成药，有的肾阴虚的人吃很合适，但如果肾阳虚的人吃了，不仅症状得不到改善，还有越补肾阳越虚。

那么，我们如何区分肾阳虚和肾阴虚呢？

先说肾阳虚的几个常见表现：

1、畏寒怕冷。

肾阳虚的妹子，比一般人要怕冷，衣服穿的比别人厚，四肢不容易捂暖和，双手双脚时常感觉到冰凉。

2、小便频繁、清长。

肾阳虚的妹子，一喝水就容易上厕所，小便的次数比别人要多一些，尿量比别人大一些，小便的颜色也比较清。

3、容易水肿。

肾阳虚的妹子，尤其是腿部，尤其是到了下午，非常容易水肿。

4、容易拉肚子。

肾阳虚的妹子，大多消化能力比较弱，稍微吃的不好就会消化不良拉肚子。

5、精力不济。

肾阳虚的妹子，有的看起来没有活力，精神萎靡，不想动，对事物提不起兴趣。所以妹子们，有时候并不是我们懒，不想活动，不想社交，不想出去玩啊，这个身体肾阳虚要背锅，肾阳虚，阳气不足，心神无力振奋，就会觉得看什么都没兴趣，干什么都打不起精神。

6、早衰。

肾阳虚的妹子，皮肤容易发黑没有光泽，同时肾阳虚，由于水液的气化能力较差，皮肤也容易长皱纹。

另外，肾阳虚的妹子，还容易脱发、头发变白。

再说肾阴虚的几个特点：

1、五心烦热。

肾阴虚的妹子，容易感觉到烦热，所谓五心烦热是哪五心呢，分别是两个手心、两个脚心和胸口。

我有一点点肾阴虚，烦热这个，我真的太有体会了，尤其是晚上睡觉前，盖上被子，觉得身上烦热，怎么也睡不着，但其实已经是晚上，温度一点也不高，才十五度左右，这其实就是典型的肾阴虚的表现。

2、小便发黄。

肾阴虚的妹子，小便的时候你观察一下，小便的颜色是发黄的。

有的小便发黄是由于水喝的太少了，小便自然颜色深。

但肾阴虚的小便发黄跟喝水关系不大，有时候即使是水喝够了，小便的颜色还是发黄。

3、喉咙干燥。

肾阴虚的妹子，经常容易感觉到口渴，哪怕是喝了很多水也会觉得不解渴。

4、失眠多梦。

肾阴虚的妹子，入睡困难、睡着了容易做梦。

啊，作为一个有一点点肾阴虚的我来说，这一题我会答。

我睡眠质量一直就不算好，其实这就是肾阴虚导致的。

5、容易便秘、大便干燥

肾阴虚的妹子，比较容易便秘，便便也比较干燥结节。别问我是怎么知道的，害羞，这一题不想细说麻利溜走！

6、皮肤容易长皱纹。

肾虚的人都挺容易过早长皱纹的。

不同的是，肾阳虚长皱纹是身体的气化能力不足，津液不能上荣头面濡养肌肤。

而肾阴虚则是因为身体的津液不足，没有足够的津液来濡养肌肤。

反正吧，肾阳虚和肾阴虚我都经历过。

我年轻的时候不注意保养，吃了很多冰、受了很多风寒，肾阳虚很明显，最典型的就是腿特别容易水肿，一到了下午，腿就比早上要粗一圈。

后来注意保养了熬夜会肾阴虚还是阳虚，我会吃很多让身体温暖的食物，但一不小心补过头了，吃的食物偏温性的太多，加上生育哺乳对于阴液的损耗，我虽然不再有肾阳虚的症状，但慢慢有一点肾阴虚了。

这说明，肾阳肾阴，哪怕对于同一个人来说，也不是一个恒定的状态，肾阳虚和肾阴虚是流动变化的，同一个人，有时候会呈现肾阳虚的症状，而过一段时间，也会呈现肾阴虚的症状。

大家可以根据我上面写的判断一下，此时此刻的你，到底是属于肾阳虚，还是肾阴虚呢？

那么，肾阴虚和肾阳虚各要怎么调理呢？

因为我肾阳虚和肾阴虚都有过，所以，跟大家说说我是怎么调理的吧！

——先说，肾阳虚的调理。

首先，饮食上，可以多吃一些补肾阳的食物。

肉类中，羊肉是补肾阳的；

蔬菜中，韭菜是补肾阳的；

坚果中，核桃是补肾阳的；

水果中，榴莲是补肾阳的；

这些补肾阳的食物，我吃的最多的就是羊肉啦！尤其我产后会喝很多羊肉汤，产后我没有常见的腰酸、手脚冰凉的现象，我觉得羊肉汤要立大功。

而且羊肉本身是性温的，喝一碗热乎乎的羊肉汤后，身上也是暖溶溶的，肾阳虚的人喝起来会比较舒服。

然后，在平时的生活中，千万要注意保暖，不要受风寒、少吃甚至不吃冷饮。

不管什么季节，衣服一定要穿够，尤其不要露出自己的肚脐和后腰，肾阳虚的妹子如果穿露脐装和露腰装，那简直是作死的节奏啊，这是慢性自杀啊，千万要不得。

寒伤肾，尤其是伤肾阳！！

尤其是现在到了夏天，千万不要觉得夏天热就放纵自己，那冰糕冷饮喝起来一时爽，其实透支的都是自己的阳气，喝之前先问问自己：

我能接受早早的长皱纹脱发看起来比同龄人老十岁吗？

我能接受大姨妈不调、姨妈来的时候痛的满地打滚、生活质量受影响吗？

我能接受腰部酸痛、腿部水肿、精力不济吗？

我能接受面部水肿、皮肤松驰不紧致吗？

……

这些我能接受吗？想一想，我不能！

虽然吃一两次的冰不会肾阳虚，但是日积月累，对于肾阳的透支是难以挽回了。所以，我们别吃冰了行不行？！

肾阳虚的人，夏天一定要避开空调的冷风直吹，不要长时间的在空调房里面呆，享受空调的时候，也要注意把温度调的稍微高一些，在空调房里感觉到凉的时候，要及时穿上外套以免受寒。

肾阳虚的人少久坐，久坐伤肾，尤其是伤肾阳，要适合运动，尤其多做一些有氧运动。

最后，谈一谈调理肾阳虚常用的中成药。这个比较常用的就是金匮肾气丸。

金匮肾气丸能温补肾阳，补肾阳同时不容易上火，肾阳虚的妹子可以了解一些，但吃前需要问一下当地的药师或中医哦！

——再说肾阴虚的调理。

首先，一些常见的补肾阴的食物。

我上次提到的桑葚补肾阴的效果就很好：

今天早上再来一把，不过图用的是上次的图~

还有初级养生入门红色小可爱枸杞，也是补肾阴的。

另外，银耳能滋补五脏六腑之阴，所以，它当然也是能补肾阴的。

还有一些海产品，比如墨鱼，也是补肾阴的佳品。

这些补肾阴的食物，除了枸杞，我都经常吃的。感觉效果都还不错。

上次说到最近经常熬夜在吃的是桑葚。

除了这个，我近期还经常吃银耳，泡在椰奶里面，超级好吃的!虽然，我公众号早八百年就给大家推荐银耳了，但我自己经常吃也是最近，感觉坚持吃皮肤状态好好！具体等我再吃一段时间再来给大家汇报吧！

椰奶银耳羹看起来也是很诱人的呢！不过我这个银耳煮的时间太短了，看起来不够润，下次我再煮拍出来给大家看哈！

方便程度呢熬夜会肾阴虚还是阳虚，分别是桑葚、枸杞、银耳、墨鱼。

好吃程度呢，则分别是桑葚、银耳、墨鱼、枸杞。啊，我就是不习惯枸杞的味道啊，不知道我是不是一个人。

说到枸杞，我还想多说一句，前段时间谈到年轻人养生，有这么一句话，说是“现在的年轻人，一边熬着夜，一边用保温杯泡枸杞。”

枸杞可不是人人都适合泡的哦！肾阴虚的妹子适合泡枸杞水来喝，如果是肾阳虚会越泡越虚的。

枸杞是个好东西，但不会用会起到反效果。

然后，肾阴虚在日常中，一定要注意的是，不要熬夜，其实现在很多妹子的肾阴虚都是熬夜导致的。

还有就是饮食要清淡，少吃一些重口味的食物，重口味也是消耗我们的肾阴的。

平时少思虑、少发火，发脾气也是消耗肾阴、而大部分人难以觉察的行为。

还有那个，羞羞的说一句，过度纵欲也是伤肾阴的，现在那个润滑液卖的可好了。

其实爱液不足，小妹妹太干，那就是肾阴虚导致的。这时候，最好的保养办法就是节欲，休息，挂上“本姑娘不伺候，大爷你自己想办法”的牌子。这时候霸王硬上勾，阴液不足，强行上润滑液，爽是一时爽了，却会进一步消耗自己本来就少的肾阴，导致肾阴虚上加虚。

这个挺有意思的，其实能拿过来再写一篇，今天这个我们这篇不是重点，先点到为止吧！

最后，肾阴虚的中成药，就是大名鼎鼎，本文一开始提到的六味地黄丸啦！

六味地黄丸应该是中国人最常见的中成药了吧！同时，也是中国人最常吃错的中成药！

我有一个男读者（是不是很意外，我竟然会有男读者），有些难言之隐，觉得说，中成药反正比较平和，就当吃零食一样的吃点六味地黄丸好了，就去吃了大名鼎鼎的补肾药六味地黄丸。

结果，难言之隐不仅没有解决，反而更严重了，两分钟变一分钟！

为什么会这样呢？原因就是，他其实是肾阳虚，而六味地黄丸是补肾阴的，肾阳虚吃了六味地黄丸反而会更严重。

六味地黄丸补肾阳不行，却是补肾阴的最常见中成药之一。

六味地黄丸非常有意思。今日的冷知识是，现在谈论到它最多的是不可明状、有特殊目的的成年人，而六味地黄丸，一开始却是中医儿科名家钱乙开给儿童的一个方子，是不是很意外？

六味地黄丸由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、牡丹皮组成，肾阴虚的妹子可以试试，不过吃前咨询一下当地药师，以及确定自己是不是肾阴虚。

我现在有一点点肾阴虚，可我不准备吃这个，为什么呢？

我还是觉得，能食补尽量食补，能调整生活习惯就调整生活习惯，不要万不得已，还是别吃中成药，中成药再平和，那也是药，中成药，是我的一个大招熬夜会肾阴虚还是阳虚出汗多是阴虚还是阳虚，不到关键时候，岂能把大招拿出来示人呢？

同时，调理肾阴虚，我的体会，睡眠是最重要的，其它都不好使，你要是天天熬夜、天天睡不好，就算是张仲景再世也给你调不好。

妖精叨叨时间：

我就是典型的喂夜奶睡不好导致的肾阴虚啊，我是万不得已的，你们有条件睡觉的，一定要睡好，不然肾阴虚可是容易老的啊。

这么说真有点羡慕大部分的妹子，我现在最大的愿望啊，就是能睡个整夜觉，感觉自己睡不好，都要老了丑了长皱纹了。

跟我一样喂夜奶的妹子，一定要注意补肾阴，别急，娃很快长大了，我家弟弟现在晚上已经由起来五六次变成只起来两三次了，这几天的他，真的太让我惊喜了！

最后，告诉大家一个好消息，我根据大家在公众号中回复的主要的关键词，设置了一个自动回复，大家试着输入下列关键词之一，就能收到相关内容。

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还有一些超受欢迎的妖精的中医保养文：

先看这些，等我慢慢再陆续整理。

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我们，下回，再见！