枸杞一天吃多少粒最好（杞子配什么增强性功能）

枸杞，不仅中国人喜欢吃，外国人也喜欢吃。如果坚持每晚睡前嚼几粒枸杞会怎样呢？

结果主要有两种可能，一种可能是不怎么样，没什么变化；另一种可能是，会睡不着觉。

枸杞全身是宝，李时珍在《本草纲目》中说，枸杞“春采叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”

枸杞子和地骨皮是常用中药材，枸杞子更是药食两用之物，日常用来泡茶、煲汤、煮粥，甚至当零食直接嚼食，都是司空见惯的。

枸杞叶是一种蔬菜，我们当地菜市场就有卖枸杞叶的。味道稍微有一点苦，但是清肝的效果好，小时候妈妈总叫我多吃，我觉得难以下咽。现在长大了，懂事了枸杞一天吃多少粒最好，才知道枸杞叶是好东西。

枸杞子的作用大家是最熟悉的，可以养肝明目。但是，肝也分气血阴阳，枸杞子主要是滋肝阴、养肝血的，所以，更适合肝肾阴虚、肝血不足的情况。

在流行的各种养生方法中，总是会出现一些“睡前……”行为，比如睡前喝牛奶、睡前泡脚、睡前揉肚子、睡前吃枸杞等。

有些方法，睡前做有特殊的作用，但有些方法睡前做，反而适得其反。

睡前嚼几粒枸杞，是好是坏呢？

食物与西药不同，西药进到胃里，可以快速释放有效成分，产生作用效果。但食物往往需要经过分解、消化、吸收、重组等过程，才能对身体产生一定的作用。

这个过程是需要时间的，睡前吃下去，还没等脾胃运化完，你已经躺下睡觉了。如果想睡一个安稳的觉，五脏六腑此时最好也能“安静”下来。“胃不合枸杞一天吃多少粒最好，则卧不安”，如果睡觉时，脾胃还要消化，会影响到睡眠的质量。

有些孩子，睡觉很不老实，手脚乱动，甚至早上起床时，从床头睡到了床尾。有些成年人，睡觉喜欢磨牙，时不时还会发出一些“哼哼”声。有些人觉得，睡了一个晚上却跟没睡一样。这些情况，都有可能是胃里有积食，脾胃不合，影响了睡眠质量。

所以，为了安稳的睡眠，睡前最好不要吃东西，或少吃东西。睡前吃东西的行为，最好在睡前2小时以前结束。

几粒枸杞虽然不多，但对于一些脾胃虚弱，或阴虚火旺的人，这点枸杞就够“火上浇油”的了。枸杞是温补之物，如果脾胃不好，运化能力弱，食物的营养和能量不能及时输布出去，就会瘀而化火。所以，有些人说，晚上吃了几粒枸杞，睡觉时感觉到手脚发热，心烦潮热，无法入睡。

保温杯里泡枸杞是最常见的吃法，简单方便，但如果只喝水的话，有点浪费，泡水、泡茶的枸杞，也可以一起吃掉。煮粥、煲汤用的枸杞，也不要扔，可以捞出来吃。

“有量变才能达到质变”，吃枸杞也要有一定的量，才能收到效果。

每天嚼几粒枸杞，如果是不适合吃枸杞的体质，几粒也是多余；如果是需要枸杞进补的体质，几粒又远远不够。

一般来说，枸杞一天的用量不超过20g。以中宁枸杞为例，特优级的中宁枸杞，标准是50g大约280粒，20g相当于112粒。

但是，日常饮食不需要吃那么多，5-6g即可，差不多20-30粒。

如果枸杞泡水喝，什么时候该喝水就什么时候喝；如果枸杞煮粥、煲汤，那就吃饭的时候吃；如果把枸杞当零食，直接嚼着吃，那就放到两餐之间。

泡茶

材料：枸杞、葛根、玫瑰花。

把所有材料放到养生壶中，用清水洗一下，再加入500-800ml水，选择“花茶”键即可。

也可以将材料放到茶袋中，再放入保温杯中，加开水冲泡，20分钟后就可以喝了。

煮粥

枸杞：枸杞、山药、白小米、大黄米。

干山药先泡软，再撕小块一点。白小米和大黄米混合，淘洗干净，放入山药，加水煮粥，粥快煮好时，加入枸杞，再煮2-3分钟即可。可不用加任何调料调味，枸杞和山药有淡淡的甜味；也可以根据个人口味，加糖或加盐调味。

煲汤

材料：猪筒骨，小章鱼，海鲜菇，党参，枸杞，炒白术，大枣。

先将猪筒骨焯水，放入砂锅中。加入几片姜、2勺米酒或料酒，和适量水。

将党参、炒白术装到茶袋中，清洗一下，放入砂锅。大火烧开后，改小火，煲1小时。

小章鱼去内脏、清洗干净；海鲜菇清洗干净。大枣、枸杞洗净，把大枣撕开，可以不去枣核。

筒骨汤煲了1小时后，把小章鱼、海鲜菇、大枣、枸杞加入，再煲20-30分钟，关火前加少许盐调味即可。

打豆浆

材料：银耳、枸杞、苹果。

先将银耳泡发、洗净、撕小块；苹果去皮、切小块；枸杞洗净。

全部材料放入豆浆机或破壁机中枸杞一天吃多少粒最好枸杞一天泡茶9粒，加水大约1000-1200ml，选择“豆浆”键即可。

枸杞和苹果带来的味道很清甜，无需加任何调料。秋冬天天气特别干燥，这样吃，既进补又滋润。

睡前吃吃喝喝，可能会影响睡眠，最好在睡前2小时以前，就结束吃喝的行为。

坚持每晚睡前嚼几粒枸杞，对于不适合吃枸杞的人，吃几粒也可能会上火；而适合吃枸杞的人，吃几粒也起不到什么作用。

枸杞可以泡茶、煮粥、煲汤、打豆浆，不要光喝水，记得连枸杞也一起吃掉哦。