尿憋久了尿频怎么办（尿憋久了膀胱痛怎么办）

怀孕生子生子本是一件令人开心的事情，但是很多女性孕期由于各种各样的尴尬让原本幸福的孕期增了些许烦恼和焦虑。尿频、漏尿是很多孕妈们遇到的问题，为何会出现这种情况，有没有办法可以解决？请继续往下看！

孕期为何会出现尿频、漏尿？

随着子宫逐渐增大，在盆腔中占据了越来越多的空间，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，膀胱受到挤压，即使有很少的尿也会使孕妇产生尿意，从而出现尿频。孕12周以后，子宫体进入腹腔，对膀胱的压迫有所缓解，一部分孕妇会感到尿频症状有所减轻，但仍有一部分孕妇并未有改善。孕8个月以后，胎头下降进入盆腔，子宫再次回到盆腔内，膀胱受压变得扁扁的，贮尿量比非孕时期明显减少，排尿次数明显增多。因为膀胱贮尿明显减少，再加上孕期腹压增加、盆底肌受损，很多孕妇在咳嗽、喷嚏时就容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓尿失禁。

如何缓解孕期尿频、漏尿？

1. 喝水应适量

有些孕妇为了减少上厕所的次数，会尽量少喝水，这种做法是不可取的。孕妈们想要改善尿频症状，可以改变喝水方式，平时少量多次的补充水分，不要等到渴了一次性喝大量水。另外入睡前两个小时尽量不喝水憋尿后尿频怎么办，以保证睡眠质量。

2. 睡觉时避免仰卧位

准妈妈休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而发生泌尿系统感染。

3. 少吃利尿食物

在怀孕的初期和末期，建议少吃利尿性的食物，如冬瓜、西瓜、海带等。

4. 多做Kegel运动

Kegel运动可以锻炼盆底肌，有助于孕期控制排尿。

有研究表明，孕期进行Kegel运动可以明显缩短产程、提高顺产的机会憋尿后尿频怎么办，同时大大减少产后漏尿的发生率。国外研究指出，孕期Kegel运动越早越好。但，孕期女性应根据个人情况按照运动量从小到大逐步进行Kegel运动，并密切关注是否有身体不适。

具体方法

收缩肛门，保持3-5秒，逐渐延长至5-10秒，然后放松5-10秒。如此反复进行收缩与放松的练习憋尿后尿频怎么办憋尿后尿频尿血，每天锻炼2-3次，每次15-20分钟。Kegel运动前请排空大小便，运动时保持正常呼吸即可。

孕期小贴士

孕期有了尿意应及时排尿，切不可憋尿哦。怀孕后，输尿管会增长增粗，又因受孕激素的影响，管壁的平滑肌松弛，蠕动减少减弱。到孕晚期，增大的子宫会压迫膀胱及输尿管，造成尿流不畅甚至尿潴留。这时如果再憋尿的话，会影响膀功能，加重尿潴留的发生。而潴留的尿液容易滋生细菌，诱发泌尿系统感染。