贫血吃什么食物好（贫血最简单的补血方法）

在宝宝6个月大，开始添加辅食后，要特别重视的一个问题就是要预防缺铁性贫血，因为贫血会对大脑发育造成不可逆的伤害贫血吃什么食物好，甚至对认知能力、免疫力等会有所影响。

0-6个月的宝宝每日铁的适宜摄入量是0.3mg，6-12个月的宝宝每日铁的推荐摄入量是10mg，通过这个数据就能看出来，宝宝对铁的需求量在6个月后急剧上升。

如果不急时补充富含铁的食物，很容易造成缺铁性贫血。那么，都有哪些食物富含铁，并且吸收率又很高呢？就是动物肝脏、动物血、红肉这几类食物啦。

但是提起动物肝脏，估计又有很多宝妈要跟我抱怨说，宝宝就是不爱吃猪肝、鸡肝这些怎么办呀？小思妈妈在这里总结几个小妙招给大家。

1. 在处理鸡肝或者猪肝的时候，要切成薄片，然后多浸泡（中途换3、4次水），再反复冲洗，尽量去除多一些的血水。

2.浸泡的时候，加上2片姜或者少许柠檬汁，来去除腥味。

3.但最重要的一点，还是要看烹饪的方法，小思妈妈总结了一些食谱可以参考下。这些食谱不是单独的做成肝泥，都是搭配了一些其他食材，会帮忙掩盖猪肝或者鸡肝的腥味，让宝宝愉快地吃进肚。

PS：下面这些食谱，猪肝和鸡肝都可以互相替换，但要注意肝脏每天添加不要超过10克哦。

红枣鸡肝蛋羹7M+

说起蛋羹可是宝宝们的最爱了，很多宝宝不爱吃辅食，但唯独喜欢吃鸡蛋羹。

把鸡肝处理成小块儿贫血吃什么食物好贫血应该吃什么食物好，然后加到蛋羹中，再加上甜甜的红枣来掩盖鸡肝的味道，值得一试，点击下面的图片即可查看做法哦。

补铁鸡肝粉7M+

做成肝粉有一个最大的好处就是，可以每天加一点在辅食中，既方便省事儿又能每天为宝宝补充铁质。并且由于加的量少，不会影响整个辅食的味道贫血吃什么食物好，点击下面的图片即可查看做法哦。

胡萝卜鸡肝泥7M+

对于刚开始加辅食，还在吃泥糊的宝宝，这个方法一定一定要试试，就是把鸡肝跟带一点甜味的胡萝卜一起打成泥，用胡萝卜微甜的味道来掩盖鸡肝的腥味，非常完美的一对组合，点击下面的图片即可查看做法哦。

鲜虾猪肝面线9M+

如果宝宝不喜欢猪肝的问题，咱们就把它跟虾搭配在一起，做成面线，有了鲜虾的加入，它会把整个面线的味道都带得特别鲜美，点击下面的图片即可查看做法哦。

香煎鸡肝饼9M+

这道食谱是我给小思同学补铁时，经常用到的一道辅食，把猪肝跟软软的豆腐混合在一起，煎出来的小饼特别香。除了豆腐，山药也很适合这种做法，下面左图是豆腐猪肝饼、右边的是山药鸡肝饼，请查收。

香煎豆腐猪肝9M+

香煎鸡肝饼9M+

掌握上面这几种典型的辅食做法，基本上就能解决宝宝不爱吃肝脏的难题啦，小思妈妈亲测有效，你可以根据宝宝的月龄来试试，可以每周挑一道或者两道做给宝宝吃，用食补的方式来预防贫血哦。

作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。

所以我研究了很多营养均衡的辅食菜谱，全部收录在“宝宝营养辅食”这个微信公众号。

瞧，下面这些辅食菜谱就是其中的一部分，如果想每天收到我推送的营养餐单和喂养知识，记得扫描下面的二维码关注我哦。