哺乳期便秘怎么办（为什么母乳妈妈会便秘）

哺乳期很容易会导致女性朋友出现明显的便秘现象，这本身就是因为腹压逐渐增高而导致的，为了能有效的达到改善的效果，首先就应该加强运动，注意日常的饮食也可以多喝水，便能有效的改善严重的便秘。

哺乳期其实最容易出现便秘的现象，特别是在产后的2~5天内可能会因为腹压增高，而出现了痔疮导致排便，存在困难的现象，其次在产后也会因为大量失血导致产妇力气下降，也会引发便秘的现象，所以应该引起重视，那么哺乳期便秘严重怎么办呢？

饮食疗法

多吃水果和蔬菜，水果主要有香蕉、梨。粗纤维蔬菜哺乳期便秘怎么办硫酸镁用于哺乳母猪便秘，如芹菜、蒜苔等；多喝蜂蜜，能滋润肠道，缓解便秘；多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收哺乳期便秘怎么办，能减轻便秘症状。

加强运动

产妇通常喜欢卧床休息，这不利于排便，自然分娩后6至8小时，坐起来做一些转体运动，采取各种睡姿或坐姿，轻轻按摩您的小腹，第二天在室内行走，产妇的生活规律和腹部按摩有助于肠道恢复蠕动，预防便秘。

多吃粗纤维食物

便秘通常是由胃肠道阻塞引起的，而粗纤维食物具有促进消化和排便的作用，通常是红薯、玉米、小麦。建议每天在饮食中添加一些谷类食品。

多喝水

便秘是由于大便干燥，所以不易排出，而导致大便干燥的主要原因是缺水。早餐前半小时喝一杯热蜂蜜开水，可以润滑肠道，使消化液充分分泌，刺激胃肠蠕动，防止缺水引起便秘。平时也多喝汤，有利于减少便秘的发生。

注意营养

所谓营养饮食就是均衡的营养饮食，有时便秘是由吃的食物不对引起的，肠胃根本不能吸引消化，并在胃肠内积聚，导致便秘。

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