便秘轻松排便法（怎么便秘快速排便）

便秘准妈咪的饮食禁忌

少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。

尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等。

少喝碳酸饮料：如可乐、雪碧、汽水等。

水果不宜进食的有：菠萝、柿子、桂圆、橘子、苹果等。

二、药物治疗法

一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。但一定要在医生的指导下用药，不可自行服用。

准妈咪不宜服用的药物

像蓖麻油、番泻叶等刺激类泻药，会对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛、子宫收缩，甚至盆腔出血便秘轻松排便法便秘轻松排便法怎么便秘快速排便，应禁用该类泻药。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小，但长期服用会妨碍钙、磷及脂溶性维生素的吸收，使新生儿易发生低凝血酶原血症。

准妈咪可以考虑的药物

膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，可增加渗透透压，使肠腔内水分聚集增多，肠道扩张、蠕动加快而排便，粪便软化剂、膨胀剂也比较广泛用于孕妇。

注意妊娠末期，孕妇应禁用泻药

告别孕期便秘

便秘的痛苦只有自己最清楚。其实准妈咪只要在日常生活中多多注意，讨厌的便秘就不会再来缠你了。

养成定时排便的习惯每天定时排便1次便秘轻松排便法，最好是在晨起或早餐后如厕。早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。排便时不要阅读报纸或做别的事情，养成“专心”排便的好习惯。蹲厕时间不能过长，同时切忌强忍不便。

适宜的运动锻炼适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

保持身心愉快合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

调理好饮食孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨空腹喝大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。