正常人千万不要吃维生素b2（孕妇维生素要一直吃吗）

核黄素也就是维生素B2，其作用是参与生物氧化和能量代谢正常人千万不要吃维生素b2孕妇维生素要一直吃吗，跟蛋白质、脂肪以及核酸，还有碳水化合物代谢息息相关正常人千万不要吃维生素b2，提高身体对蛋白质利用率，促进生长发育；维生素B2也参与细胞生长代谢，是身体组织代谢和修复必不可少的营养元素；同时也参与维生素B6和叶酸代谢，促进铁吸收，而且具有抗氧化活性。当体内缺乏维生素B2时身体上会有明显表现，快点对照着看一看自己是否中招？

体内缺乏维生素B2身体会有哪些表现？

1、眼睛

体内缺乏维生素B2会使得眼球结膜处于充血状态，角膜周围血管增生，结膜和角膜连接的地方有水泡。另外，体内缺乏维生素B2时会使得患者看东西模糊，眼睛不自觉的流泪和畏光，甚至角膜下有溃疡。

2、口腔

体内缺乏维生素B2口腔也会有明显症状，如嘴唇溃疡、有疼痛感以及肿胀，易出现**炎；缺乏维生素B2也会引起舌炎，其主要表现是舌头疼痛、舌头上有红斑和肿胀；又或是舌头呈现紫红色，舌头**有红斑。

3、皮肤

缺乏维生素B2也会影响肌肤，使得皮肤上出现轻度红斑，皮脂腺分泌较旺盛，进而引起皮肤*****。尤其是鼻唇沟、眉间以及眼睛还有耳朵后易出现*****。另外，体内缺乏维生素B2时也会影响腔道内粘膜层，导致黏膜病变，使得黏膜细胞代谢失常，其主要症状是黏膜变薄，黏膜层受到损伤或微血管发生破*。特别是对女性**带来的伤害最为明显，其主要症状是**干涩、粘膜溃破，从而降低**，使得**减退和同房不适。

4、全身症状

体内缺乏维生素B2严重时会出现全身症状，如全身疲乏和无力以及贫血。

哪些人需补充维生素B2？

1、正处于怀孕期和哺乳期

正处于怀孕期和哺乳期、以口服**药**的女性需适当的增加维生素B2。

2、精神高度紧绷

长期背负着巨大压力以及精神高度紧绷的人需补充复合维生素B2；因为糖尿病或溃疡病而控制饮食的人，体内也容易缺乏维生素B2，应听从医生建议合理补充。

3、儿童

儿童生长速度较快，新陈代谢旺盛正常人千万不要吃维生素b2，饮食不注意的话会使得体内缺乏维生素B2；不爱吃瘦肉以及奶类的**应该合理补充维生素B2。

**提示

酗酒、摄入不足、长期服用抗癌药物以及治疗***的药物等都会使得体内缺乏维生素B2，所以已经适当的补充。可以从奶类奶制品、动物内脏、蛋黄胡萝卜、柑橘类水果和香菇中获取维生素B2，必要时需适量服用维生素B2片。不过过犹而不及，维生素B2并不是补充的越多越好，摄入过量反而会影响身体健康。最好的方法是从食物中获取，成年男性每天摄入1.4~1.8毫克，成年女性每天摄入1.2~1.3毫克。一般只要保持正常饮食就能满足一天对维生素B2需求。