正常人千万不要吃维生素b2（维生素B2可以长期服用吗）

正常人千万不要吃维生素b2（维生素B2可以长期服用吗）

维生素B2是维生素B族当中的一种，又被称为“核黄素”，这是人体不可缺少的一种水溶性维生素，一旦缺少人体就会出现一些症状。

充足的维生素B2，可有效的保护人体皮肤粘膜以及皮脂腺的功能，同时可参与人体细胞的生长和新陈代谢，也算是机体组织代谢和修复的必要营养素。

维生素B2可以长期服用吗？

正常人群是不能长期服用维生素B2，部分疾病所引发的维生素B2缺乏，可以长期服用维生素B2。

维生素B2又名核黄素，属于维生素B族中的一种，是水溶性的维生素，若长期服用可引发流鼻血、瘙痒、麻痹等症状。所以，正常人群不建议长期服用，而且生活中常见的很多食物中也可以摄取到维生素B2，完全可以保障正常人群身体所需。

另外，虽然维生素b2是作为一种保健药物，但是如果身体并不缺乏这些营养物质，自然是不必长期服用的！此外，维生素B2不建议过量食用。

维生素B2是水溶性维生素，虽然摄入过量会从尿液中排出，但并不能说过量服用维生素B2对人体没有任何副作用。

过量摄入维生素B2会影响其他营养素的吸收或利用，长期过量摄入肯定会对机体造成危害！中国营养学会关于维生素B2的推荐量为成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非为无限量推荐。

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1.预防贫血

有些人在日常生活里会总是出现缺铁性贫血的问题，特别是对于一些女性朋友而言，所以，此时就需要去补充铁元素，但是最后的效果一般都比较差；其实，这并非是人们的铁元素补充不到位，而是由于身体里缺乏了维生素B2，所以就无法导致身体正常的吸收以及储存铁元素。

进而就会容易导致人们出现缺铁性贫血问题出现，所以对于贫血问题而言，平时不仅需要补充铁元素，也需要去补充维生素B2。

2.预防心血管疾病

维生素B2会参与人体的能量消耗可以改善心脏的血液供应，预防和改善心脑血管疾病。此外，维生素B2具有抑制血小板聚集的作用，对心肌梗死、静脉血栓等问题有很好的缓解作用；如果能按时给身体补充维生素B2，对促进心血管健康有很好的效果。

3.治疗心绞痛

如今，心脑血管疾病已经成为威胁中老年人身体健康的“一大杀手”，虽然这类疾病的危害很大，但若能在年轻时就多加防范，会在很大程度上降低患病风险。

服用维生素B2可以增强血液的活力，对心脏有很多好处正常人千万不要吃维生素b2人正常维生素d范围，还能增强血管的强度，防止出现堵塞现象。

对于患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人来说，若每次服维生素b275毫克，每天3次，用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率降低，甚至消失。

4.预防高血压

高血压是常见的心血管病，维生素B2有辅助治疗高血压的功效正常人千万不要吃维生素b2，也能预防高血压引起的组织损伤；体内的维生素B2充足，可减少水在体内潴留的可能性，从而维持体内血压水平稳定。

5.治疗溢脂性皮炎

相信很多人都听说过脂溢性皮炎，尤其是鼻唇沟、下颚、眉毛部位或者脸颊等，会出现皮脂增多，以及一些脱落的黄色鳞片，这都是脂溢性皮炎的表现；如果不能及时治疗的话，可能还会引起严重的皮肤疾病。

所以，建议大家可以在医生的指导建议之下，合理的食用一些维生素B2来进行缓解溢脂性皮炎的症状。

6.治疗偏头痛

偏头痛在平常也是非常常见的，虽然不是非常严重，但是频繁发生的时候也会影响正常的生活工作。

偏头痛的情况很有可能是脑细胞能量储备比较少，或者出现严重的脑血管痉挛，通过服用维生素B2可以减少偏头痛出现的频率。

在服用维生素b2的时候，也要定要听从医生的安排，在正常情况下服用200~400毫克的维生素B2，就可以改善偏头痛的问题。

服用维生素B2的注意事项有哪些？

1.不可过量服用

若出现维生素B2缺乏的情况时正常人千万不要吃维生素b2，需要在医生指导下按推荐剂量补充服用，不可过量服用；若新生儿因为体重过轻无法计算出维生素B2补剂的用量，则需慎用。

2.忌饮酒

因为酒精会影响肠黏膜对维生素B2的消化吸收，所以，在服用维生素B2时建议禁忌饮酒。

3.忌餐前服用

维生素B2虽然有助于消化吸收，但是它属于水溶性的维生素。是不建议餐前服用的；餐前服用之后维生素B2之后很容易消化吸收很容易经过肾脏功能排泄出去，这样就失去了维生素B2在体内发挥充分的作用了。

延伸：哪些食物当中含有维生素B2？

1.猪肝

猪肝是日常生活中经常吃到的一种动物内脏，其中所含有的营养物质相对非常丰富，所以，日常饮食症状能够适量吃点猪肝，或许也可以给身体带来一定的好处。另外，猪肝当中含有丰富的维生素b2，能够达到预期的滋补效果。

2.蛋黄

鸡蛋黄、鹅蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄等蛋黄类食物，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素B2，坚持食用可以帮助补充营养。

3.粗粮

粮食中的维生素B2主要存在谷物的皮、壳当中，但在粮食加工过程中大部分都会流失掉，这就导致人体无法从食物中获取足够的维生素B2；所以，建议大家应该多食用一些粗粮，不要吃的太过精细，这样可以吸收更多的营养成分。

4.豆类

豆类也是一种富含维生素b2的食物，像黄豆、青豆、芸豆这三种豆类每一百克里所含的维生素b2的量都差不多，而蚕豆去皮后的量大概是它们的两倍。