怎样锻炼防止早射（早泄自我锻炼法）

早泄的男性最头痛的事情，关乎到两性之间的亲密度行为的重要途径之一，男性怎么会容忍早泄呢？摆脱早泄的方法关键是治疗，对此男性朋友们也可以试试早泄自我锻炼法，身体健康的男性也要做好预防工作，避免患上早泄。那么早泄自我锻炼法有哪些？如何预防早泄？

早泄自我锻炼法

一、自我按摩

1、每晚热水足浴后，以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次；

2、用手把阴茎及阴囊一同握于掌心轻向下牵拉150-200次（注意拉力不要太大，以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准）；

3、用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次；

4、做一些肌肉锻炼，在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿，或在伏案工作、开车时用力收缩阴茎肌肉，以进步控制能力等按摩对于治疗阳痿早泄有一定帮助怎样锻炼防止早射，患者尝试之前可以询问自己的主治医生。

二、注重性生活上的锻炼

1、明确对象的性幻想，想象着伴侣激情时的样子容貌怎样锻炼防止早射防止早射，强化性冲动；

2、保持适度性奋，把握好不同阶段间的比例，身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温；

3、顶住阴蒂，不要抽插，两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂；

4、初始动作可以轻缓怎样锻炼防止早射，在静止中感受微妙的变化；

5、让配偶先达到高潮时，男性心理压力减轻，在放松的状态下可以维持更长时间；

6、通常情况下，男性*次射精后再次勃起要更长时间才能达到高潮，因此可以尝试着在一晚欢爱两次。

如何预防早泄

1、戴避孕套

如果男性的龟头过于敏感就容易在刚刚受到刺激时，出现射精，因此通过戴避孕套的方式进行房事，可以有效的避免早泄情况出现。

2、不要着急

生活中难免会出现一两次房事失败的时候，遇到之后不要着急，尤其是妻子不要有抱怨的心理，可以采取休息一会儿在行房事，同时明显的延长射精时间，预防早泄情况。

3、做足前戏

和谐的性生活需要两个人的配合，因此在预防早泄问题出现的时候，需要做足性生活的前戏，通过挑逗爱抚等形式，使男性先进入兴奋期。

4、注意时间

晚上进行性生活比白天要好很多，当为工作忙碌一整天之后，适当的性生活可有效的缓解工作压力，对阳痿早泄的预防也有很大的帮助。

4、行为治疗法

在早泄情况出现之后，女性朋友可以在缓解丈夫紧张焦虑心理的同时，充分的调动男性的所有积极性，这个时候进行房事就不容易早泄了。

小编提醒：通过上述早泄自我锻炼法和如何预防早泄的介绍，相信男性都对此有一定的了解。小编觉得要缓解早泄现象，除了上述的早泄自我锻炼法最靠谱的方法还是重点治疗，锻炼辅助再加上日常调理，相信患者一定能及早摆脱早泄。