肾阴虚的调养方法是什么（肾阴虚自己怎么调理）

抓住”金秋”给自己滋养阴气

中医讲春夏养阳，秋冬养阴，这是什么意思呢？春夏的时候万物生长，阳气充足，要借助自然界的阳气来养我们机体的阳气。同样道理，秋冬养阴，秋天和冬天的时候万物萧瑟，阴气相对旺盛，这个时候我们就要顺势利导来养肌体的阴气。

所以，阴虚体质的人，在秋冬季节一定要抓住自然界的天然蓄水池，滋养阴气。这和夜晚睡觉是一个道理。白天太阳照射，阳气充足，夜间阴气旺盛，我们睡着后，阳气潜入阴气，不断地进行能量补充，我们把这个过程叫做”滋养”，虽然这个滋养过程发生在人熟睡以后，不知不觉的，但第二天我们能有一个精神焕发的状态，靠的就是夜晚阴液将自己的能源不断地注入给阳气，以弥补阳气在白天的消耗。

阴虚体质表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；口燥咽干，鼻腔干燥，性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺的原因。

阴虚体质，可分为三种类型。

第一种是上焦阴虚型，比如肺阴虚、心阴虚。

第二种阴虚表现在中焦，在脾胃。

第三种阴虚表现在下焦，主要是肾阴虚。

阴虚体质的四大金刚

偏于肺阴虚者，经常咳嗽，干咳没有痰或是痰少而黏，这种情况宜服百合固金汤。

偏于心阴虚的人，平时经常失眠，老做梦、心慌、记忆力差、老忘事、心里烦，这种情况的人适合吃天王补心丹。

偏于肾阴虚的人，平时总会腰膝酸痛，失眠多梦，潮热盗汗，这时就可以适当吃点六味地黄丸。

偏于肝阴虚的人，平时头晕眼花的，眼睛干涩，视力越来越差，看东西模模糊糊的，适合喝杜仲雄花茶。

阴虚体质的健身运动

阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥厉害的人，可以经常去游泳，肺开窍于皮毛，所以游泳对阴虚体质偏于肺阴虚的人比较适合。

阴虚体质的人可以常吃海参

海参润燥–海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》里说到海参是”降火滋肾”之物。《食物宜忌》里记载了海参：”海参补肾精，益髓。”清代食医王孟英认为海参能”滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质的人可以经常吃。

阴虚体质者的药膳

1.黄芪菟丝粥

功效、健脾养胃、清心安神。

材料、山药、菟丝子各20克，糖适量，粳米50克。

制作肾阴虚的调养肾气虚是阳虚还是阴虚，与黄芪、菟丝子入净布包起肾阴虚的调养，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

2.温阳湿消暑汤

功效、温阳、利湿。

材料、莲子、生薏苡仁、菟丝子、巴戟天各30～40克。

制作、巴戟天入净布包起，与其他材料一起加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加适量瘦肉煲亦宜，食时用盐调味。

3.菟丝子薏苡仁粥

功效、祛湿、解暑。

材料15克肾阴虚的调养，薏苡仁30克，莲子30克，白米100克，冰糖适量。

制作、白米洗净，菟丝子入净布包起，与浸泡好的莲子一起入锅煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。