什么食物壮阳有效果（吃哪些东西可以壮阳）

很多朋友都觉得自己“肾虚”，应该补一补，而又觉得药补不如食补，所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾”，那么到底如何通过饮食来补肾呢？今天就来和大家一起分享一下。

首先，强调一点，肾不是一天两天就虚下去的，所以补肾也不是一天两天能补回来的。

补肾要本着持之以恒的态度，用平和的食补方法去慢慢调理，可能是半年，也可能是一年或是更久，这跟各人体质有很大关系。

因为需要坚持，所以咱们今天就推荐材料尽量简单、做法尽量简单的补肾食疗方。

枸杞泡水：

枸杞性平味甘，滋阴补肾，平肝明目，“男人的加油站，女人的美容院”，是补肾的佳品。

每天取枸杞20颗左右，热水冲泡代茶饮。

海带豆腐汤：

海带咸味入肾，可以温补肾气，滋阴润燥，和豆腐同吃被日本人誉为“长生不老妙药”。

干海带60克，豆腐250克，海带泡发什么食物壮阳，和豆腐一起切条煮汤即可。

黑米粥

黑米富含蛋白质、氨基酸和各种微量元素，可以滋阴补肾、健脾暖肝，被誉为“黑珍珠”。

适量黑米淘洗干净后加水煮粥即可。

韭菜子粥

韭菜子性温味辛，可以补益肝肾、壮阳固精。韭菜被誉为”壮阳草”，其种子的功力不可忽视。

韭菜子10克，加粳米50克，韭菜子先炒熟，跟粳米一起煮粥即可。我国传统医学中的“肾虚”，与西医的肾脏问题，是方向不同的两个概念。在中医理论中，肾是“先天之本”，由于先天禀赋不足，或者久病不愈损耗，烦劳过度，饮食不节等原因，造成“虚劳”的问题，是导致肾虚的主要原因。

我们要做的是选对食物，适量食用以及长期坚持，才能得到我们想要的效果。具体吃什么呢？

1、黑木耳

肾脏在人体中肩负着排毒排出废弃物的使命，而黑木耳中含有丰富的具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质，变相分摊了肾脏的工作量对肾脏是一种很好的保护；此外什么食物壮阳，黑木耳还能活血补血，能很好弥补肾脏的亏损。

2、山药

药食两用的山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有很好的滋补功效，尤其在滋肾益精方面。

除了饮食调理以外，想要改善肾虚的问题，还应该做到以下几点：

1. 避风寒：在寒冷的天气，要注意保暖，避免受到寒气的侵袭，根据天气情况，适当的增减衣物，避免外邪入侵，避免感冒进一步损耗正气。

2. 戒烟酒：吸烟喝酒，长期下来，肾虚在所难免，因为吸烟喝酒，都是损害正气的习惯，想要补肾，应当首先戒烟酒。

3. 加强运动：对于有虚劳情况的朋友，运动强度要注意，可以根据身体情况，进行一些较为温和的运动，如快步走，太极拳等，如果身体逐渐恢复，可以适度的加大运动强度，增强运动，可以有利于改善肾虚。

4. 保持规律作息：养成良好的生活习惯，保持规律的作息，不熬夜，饮食也按时按点，保持良好规律的生活习惯。

5. 保持心态平和，情志舒畅，长期的烦闷、抑郁、焦躁，压力什么食物壮阳什么食物壮阳最有效，都会导致身体的损耗，形成肾虚的问题，因此，想要补肾，保持心情舒畅也非常重要。