什么叫神经衰弱（神经衰弱怎么造成的）

随着生活压力的不断上升，入睡困难，多梦，睡眠质量差困扰越来越多的人，伴随而来的还有什么叫神经衰弱，面色晦暗，掉发，情绪不稳定，记忆力减退，抵抗力下降等一系列问题，我们会常常会怀疑自己是不是得了神经衰弱。那么，到底什么是神经衰弱，我们该如何应对呢？

神经衰弱是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲乏什么叫神经衰弱脑神经衰弱怎么办，常有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。神经衰弱是一个比较宽泛的称谓，包括一部分抑郁、焦虑障碍、紧张性头痛、失眠、消化不良等。引起它的原因多种多样，它是指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。以青壮年、脑力劳动者、青年学生尤为多见。

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神经衰弱的病因有很多，通常在患病前就具有一些不良的性格特征：自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切，因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍，使大脑长期处于持续性紧张而发病。目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发病。点击查看→

神经衰弱有两种主要表现形式,并且彼此有相当的重叠。一种类型的特点是：病人主诉用脑后倍感疲倦，常伴有工作或应付日常事务效率一定程度的下降。另一类型的特点是：在轻微的体力劳动后即感虚弱和极为疲乏，伴以肌肉疼痛和不能放松。

临床治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后，应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。

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生活中应特别注意一下四点，以缓解神经衰弱的症状。

一、少喝酒：

酗酒易使人情绪低落，进一步加重失眠。借助酗酒来摆脱精神压力，是绝对不可取的。

二、杜绝兴奋剂：

就算是温和型兴奋剂，比如咖啡、浓茶，也会令本来就难入睡的你更加困扰。

三、健康饮食：

B族维生素有营养神经的作用，可多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。均衡饮食还应当包括新鲜水果、蔬菜以及较多的碳水化合物等。这些食物能够缓慢释放能量，提高大脑内的某些化学物质，使人心情愉悦。

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四、坚持运动：

中枢神经最佳唤醒水平理论认为，每个人都有一个感到愉快舒适的中枢神经最佳唤醒水平，体育运动有助于达到这种水平，从而使个体感到愉快，精神振奋。通过身体练习可以降低应激反应，这是因为身体练习可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性。此外，体育锻炼可以降低心率和血压而减轻特定应激源对生理的影响。而且什么叫神经衰弱，必须有一定的强度、持续时间和频率、才能达到预期效果。