咳嗽可以吃鸡蛋不（肺炎咳嗽可以吃鸡蛋吗）

“阳康”以后尤其对于体弱多病的朋友，初愈一定要注意日常合理饮食，避免造成营养不良，让病情反复，这时候一定要忌口，少吃羊肉海鲜等发物，和康管理师建议大家：努力做到多吃2种肉，3种蔬菜，忌4件事。补充足能量、全营养、高蛋白的食物咳嗽可以吃鸡蛋不?，保证每天有足够能量的摄入，食物要多样化，健康饮食，提高身体免疫力，助力恢复，身体健康迎新年~

3年了，我们迎来了疫情防控20条、新10条，终于告别健康码，挥别了核酸，抗疫时代宣告结束。

但大家有没有一种感觉，疫情放开了，就像突然从无菌室出来，看着外面车水马龙，心情却十分忐忑，尤其看到专家测算的数据，最终我们可能80%~90%的人都会经历感染，更是两眼一黑。

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新冠感染为什么这么难对付？我认为有以下三个原因：

❶病毒感染没有特效药，不像细菌感染有抗生素。真正的“特效药”是人体免疫。

❷病毒感染后就会攻击我们的免疫系统，病毒非常狡猾，会进入我们的细胞里，免疫细胞就会对被“侵略”的细胞展开攻击，这个过程中，免疫力无论过强还是不足，都会引起疾病加重。

❸病毒进展很快，医生能做的，只能起到支持作用，这个时候就是真正到了拼人体免疫的时候。

另外，病毒它是不稳定的，特别是新冠病毒，因此它在不断的复制自己的过程当中，非常容易产生变异，当它产生变异的时候，我们原来已经有的预防他的疫苗就很难再起到很好的作用了。这也就是为什么抗击新冠疫情，特别难的一个道理。

为什么有的人阳康后觉得疲劳虚弱，总是感觉头晕胸闷，睡眠还不好，有的朋友仍然存在咳嗽，嗓子干疼的情况？

其实，这是聪明的身体在启动“长效保护机制”。比如咳嗽，是病毒感染后，身体在修复呼吸道上皮细胞，修复后的细胞比较敏感，容易表现成剧烈的咳嗽；再比如，最近网上很热门的“脑雾”，是病毒攻击神经系统引起损害，但身体会慢慢修复神经。不用担心，这些症状过一段时间基本都会消失。此时最重要的，是培养良好的免疫力，带着家人多去和大自然接触，放松心情最重要。

“阳康”以后对于体弱多病的朋友，初愈后一定要注意日常合理饮食，避免造成营养不良，让病情反复，这时候一定要忌口，少吃羊肉海鲜等发物。

和康管理师赵老师建议大家：努力做到多吃2种肉，3种蔬菜，忌4件事。补充足能量、全营养、高蛋白的食物，保证每天有足够能量的摄入，食物要多样化，健康饮食，提高身体免疫力，助力恢复，身体健康迎新年~

多吃两种肉

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鸡肉

鸡肉味道鲜美，肉质细嫩，营养价值非常高

主要蛋白质含量高，可以帮助人体提高免疫力

适用于病后体虚、年老体弱、神疲乏力、眩晕健忘等

推荐做法：【人参炖鸡】

准备食材：老母鸡（500克）、人参5片

葱、姜、料酒、盐各适量

具体做法

1.将鸡洗净，切块；人参泡发，切成薄片

2.将鸡块、参片一同放入洗净的沙锅内

加姜片、葱段、料酒、盐及适量的水

先用大火烧沸，再改用小火慢炖

约2个小时至鸡肉酸软即可，吃肉喝汤

鱼肉

鱼肉中含有丰富的优质动物蛋白

并肉质细腻容易吸收

多吃鱼肉能够增强人体的免疫力

非常适合身体虚弱、营养不良的人食用

推荐做法：【清蒸巴沙鱼】

准备食材：巴沙鱼柳（200克）、葱段、姜丝、青柠1个

料酒、蒸鱼酱油、油各适量（无需放盐）

具体做法

1.将鱼洗净，切成片，放料酒，姜丝葱丝

抓拌一下，腌制10-15分

2.摆入盘中，把腌制的姜丝放上去一起蒸，水开后蒸8分钟

3.蒸出来的汤水倒掉不用，姜去除，放适量的蒸鱼酱油

摆上葱丝，油烧热浇在葱丝上，最后摆柠檬片，即可

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巴沙鱼柳肉质鲜嫩可口，蛋白质丰富

不腥、无刺，很适合老人、孩子食用

多吃三种蔬菜

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菠菜

菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁

也是维生素b6，叶酸，铁

钾极为丰富的来源

能促进人体新陈代谢，提供免疫力

推荐做法：【菠菜蛋花汤】

准备食材：菠菜（100克）、鸡蛋1个

葱段、水、盐、香油各适量

具体做法

1.菠菜洗净后切段，用开水汆10秒捞起备用

鸡蛋打散成蛋液；葱切葱花，备用

2.另起一锅水，烧开后，放进菠菜煮至稍软

加入少量的盐，拌匀

3.转小火，倒入蛋液后立刻熄火

撒上葱花，几滴香油即可

⚈ ̫ ⚈

要煮出漂亮的蛋花，千万不能在汤品大滚沸的时候倒入蛋液

至则蛋花会碎散，无法形成整片的蛋花。而应先转小火

让汤的温度降下来再打入蛋液，这样煮出来的蛋花才漂亮

西兰花

西兰花是日常生活中经常食用的一种蔬菜

它营养物质丰富可以补充维生素、矿物质

还可以提高免疫力，同时含有丰富的抗坏血酸

能增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力

西兰花对高血压、心脏病也有调节和预防作用

西兰花富含高纤维，能够降低肠胃对葡萄糖的吸收

有降低血糖的作用

推荐做法：【上汤西兰花】

准备食材：西兰花（300克）、海鲜菇（50克）

干虾米（20克）、玉米粒（20克）、皮蛋1个

蒜末、胡椒粉、姜丝、香油各适量

具体做法

1.西兰花洗干净掰成小块，海鲜菇洗干净

皮蛋切小块，干虾米提前一小时泡软

2.热锅冷油，加入蒜末、姜丝爆香

加入虾米翻炒2分钟，再加入一大碗热开水煮

3.加入海鲜菇、皮蛋煮5分钟，再加入西兰花

玉米粒，盐，耗油，胡椒粉，煮2 分钟即可

白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，有下气消食、利尿通便

除疾润肺等功效，特别适合

食积不消、便秘、肺热咳嗽的人

推荐做法：【萝卜丝鸡蛋汤】

准备食材：白萝卜（500克）、鸡蛋2个，水

胡椒粉、枸杞、葱段、姜末、盐、香油各适量

具体做法

1.萝卜洗净，切丝备用

2.煎荷包蛋。热锅冷油下鸡蛋

不易粘锅，小火慢煎，盛出备用

3.用煎荷包蛋剩下的油，小火炒生姜末，部分小葱段

炒出香味。加入切好的萝卜丝，翻炒几下

4.加入煎好的荷包蛋和适量开水

一定要加开水哟，这样煮出来的汤才会奶白

5.小火慢煮10分钟，加入调味料盐、胡椒粉

加入漂亮的枸杞一小把

加入剩下的小香葱即可出锅

忌四件事

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切忌剧烈运动

新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前，特别容易累。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量咳嗽可以吃鸡蛋不?，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。

建议日常开展一些适度的、相对平和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复以前的运动量。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑等激烈的运动建议先缓一缓。可以适度做一些身体的拉抻、瑜伽、八段锦、太极拳等，适量运动，不要运动过量。

切忌吸烟喝酒

阳过之后病毒主要攻击人体的肺部，因此转阴后也有不少人咳嗽不止，咽喉象吞刀片，肺部细胞受到一定地损伤，这时候我们的免疫力还比较弱的，抽烟容易导致肺部受到尼古丁的刺激，可能导致免疫力更低，影响恢复健康，喝酒就更不行了，可能刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽等症状。

这不马上就要过年了，有不少年轻人喜欢聚在一起喝喝酒吸烟打打牌，聚集在一起很容易病毒再次传染。有空的时候不如和家人们多去户外走走看看，谈天说地放松心情。

切忌辛辣高盐高糖食物

前不久看了一个尼尔森调研，网友们讨论阳康后最想吃什么食物？火锅、奶茶炸鸡、蛋糕、烤肉这些食品高居榜单Top5。这个榜单一出，我们发现了一个恐怕连自己都不敢承认的事实，这些高油、高盐、高糖缺少膳食搭配的重口味垃圾食品，已经大范围的占领和攻陷现代人的餐桌，成为了很久不吃就想念的味蕾依赖。

专家表示，“阳康”后，人的消化功能会减弱咳嗽可以吃鸡蛋不?肺炎咳嗽可以吃鸡蛋吗，不能吃过于辛辣高盐高糖的食物，过于辛辣高盐高糖的食物会造成肠道功能紊乱，甚至会引发呕吐的风险。

此时的喉咙也是在一个修复的过程中，吃太辣的话会影响到喉咙的恢复，建议大家清淡饮食，加快身体恢复，等完全康复后再一饱口福吧。

切忌摘下口罩

阳转阴的过程当中，正是身体慢慢恢复的时期，这个时候建议大家出门一定要记得戴N95口罩。随着疫情全面放开，身边很多朋友都阳过了，因此大家都放松了警惕，出门都不戴口罩了，觉得自己不会被感染了，其实这种想法是大错特错的，在我们身边很有可能有其他变异的病毒，还有一些刚开始阳的人群，尽量避免二次感染，建议大家不参加大规模聚集，前往人口密集的地方尽量不要摘下口罩，保护好自己，不把病毒带给身边的人。

作者 |和康导师-赵小雪

编辑 |Maxime