荞麦面条减肥吗（减肥晚上吃荞麦面条行吗）

哈喽，大家好，我是小辰教练，一个愿意帮助你减肥的减脂教练。

这几天的天气已经让人感到夏天的气息了，如果你想要在夏天到来前彻底瘦个20~30斤，然后穿上美美的吊带裙，那下面的4个减肥方法你一定要记好了。

首先，我们来介绍一个减肥的小妙招，那就是喝黑咖啡。一方面黑咖啡热量低，另一方面，黑咖啡中的咖啡因能帮助人体燃烧脂肪和提高代谢。

人体一旦摄入黑咖啡，可以直接刺激神经系统发送信号到脂肪细胞，通过肾上腺素来实现脂肪的分解。

研究表明，

下面这款尝步黑咖啡是减脂的神器食品，0蔗糖0脂肪，喝一杯可以加速肠道蠕动，帮助你加速燃烧脂肪，同时还可以排出沉积在体内的废物。我和姐妹以及很多会员在减肥的同时喝这款黑咖啡，有一周瘦5斤，也有一个月瘦20斤的，效果非常的明显，体重越来越好轻身材越来越好了。

按照211的饮食法（2拳蔬菜+1拳高蛋白+1拳主食），做到三餐吃饱不吃撑。

蔬菜选择：西兰花、羽衣甘蓝、油麦菜、莴笋、青菜、西芹、黄瓜、菠菜等。

优质蛋白质选择：牛羊肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鱼虾蟹等。

优质脂肪选择：原味坚果、牛油果、橄榄油、三文鱼等。

优质主食选择：土豆、南瓜、红薯、紫薯、全麦面包、荞麦面、玉米、燕麦、藜麦、糙米等。

当然如果你对减肥的要求不严格，不想那么快速的瘦下来的话，你也可以选择自己喜欢吃的吃，那这个方法你要连续用到一周不掉秤为止。

就是把你午餐中的主食的一半换成粗粮，比如说一半的米饭加一半的粗粮荞麦面条减肥吗减肥晚上吃荞麦面条行吗，或者也可以吃杂粮饭。其他的不变，你的油条、包子、炒粉这些糖油混合物就暂时停下来，也不是说完全一口都不能吃，只是说如果你想快速的瘦下来的话，先建议不吃。

晚餐建议在六点前吃完，并且把晚餐的碳水去掉（实在去不掉就减量），只吃优质的蛋白质和蔬菜。蛋白质建议选择热量更低的白肉，比如说像鸡鸭鱼虾这一类的，切记不要吃皮。

接下来你就会发现你的体重会掉的越来越慢了，进入了一个平台期，这个时候该怎么办呢？别担心，有办法，每天在你不忙的时候荞麦面条减肥吗，加30分钟左右的有氧训练。

最简单的方法就是跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳，只要你能坚持下去，3~7天你的平台期就很快的能顺利度过，然后又开始掉秤。

这一步里面的饮食要保持不变，做好了，接下来你会遇到一个更长的平台期，那这个时候该怎么办呢？

我们把饮食恢复到第一步的一个吃法，并且加上一个5+2的轻断食，其实方法很简单，就是在一周的时间面选择两天轻断食，但是不要选择连续的两天。

你可以只吃早餐午餐，不吃晚餐，也可以选择控制热量荞麦面条减肥吗，女生一天500大卡左右，男生一天600大卡左右（这个数字可以根据你自己的情况调整，不过建议女生不超600大卡，男生不超700大卡）。

这里最重要的一点就是要切记千万不要连着两天使用，第二天就立马恢复正常的饮食，也就是恢复到我们第一步的饮食方法，这样去吃你才能顺利的通过这个平台期，并且保持稳定的掉秤速度。