补血的食物吃什么最好（补血食物吃什么最快最好）

对于​补血这件事，想必大多数女性朋友都是十分关心的呢。对于补血的方式有很多种，但是最简单直接的方法就是通过食物摄入来补充，既能让你吃得开心又能补得放心，简直就是一举两得得事情。那么吃什么最补血呢？这里小编为详细罗列了清单出来了，跟随小编的脚步来了解一下啦！

补血的食物吃什么最好1

补血食物吃什么最快最好，推荐食物1、胡萝卜

胡萝卜也是补血的好食材，它可以主补气调安五脏、助消化补血的食物吃什么最好?吃什么最补血？补铁补血食物有哪些？，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

推荐食物2、红米

红米想必大家都吃过了吧，红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富补血的食物吃什么最好?，因此具有补气养血及预防贫血的功效。

推荐食物3、猪肝

猪肝是也是补血补气的好食物，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是不错的选择。

推荐食物4、金针菇

金针菜的铁含量最非常高，它的铁含量要比菠菜高出20倍，另外，金针菜还含有大量的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等多种营养成分，常吃对身体健康有很大的好处哦。

推荐食物5、红枣

红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足补血的食物吃什么最好?，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。

推荐食物6、乌鸡

每个坐月子都女人都要吃上好几只乌鸡，它不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下的作用。

推荐食物7、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。

推荐食物8、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。