睡觉总是勃起正常吗(正常勃起硬多久算正常)

睡觉是一件治愈力十足的事情,它能让大脑修整,肝脏修复,精力值加满,元气一整天。最完美的睡眠,大概就是眼一闭立马入睡,再一睁已是天亮。

不过,也许你以为自己是个安静入睡的美女子,结果并非。以前有个段子,说大学宿舍无非4类人:磨牙的+打鼾的+说梦话的+听着三重演奏的夜猫子。

其实,磨牙、打鼾、说梦话只是睡眠中发生的其三件事情。除此之外,我们的身体,在入睡过程中还发生着其他的一些神奇的变化,跟小九一起来看看「睡眠的10大神奇秘密」。

1、体温降低

由于代谢速度减慢,在睡着之前,身体的体温其实已经开始下降。温度的这种降低,会使身体释放褪黑激素,并给身体发出一个信号——到了睡觉的时候。

而在睡眠期间,体温会下降0.5~1℃,睡眠专家发现,体温下降有利于提高睡眠质量。除了体温,室温与被温也很重要。

一般来说,室温在20~23℃最适宜,不冷不热。而被窝温度在32~34℃,三者温度结合,最容易入睡,睡眠质量也会更佳。

2、你在减肥

试了许多减肥方法,都没有用?来,不如试试这个睡觉减肥法。别以为小九瞎说,睡觉减肥法可是有医学证明的一种有效的减肥方法。只不过有些要求:

· 睡眠时间

最低不少于7.5个小时,规律睡眠,养成良好的生物钟。

有一些人可能需要更多时间,假如你睡了7.5个小时,却无法被闹钟叫醒,说明你需要更多的睡眠时间,试着逐步提前15分钟睡觉,直到你找到最理想的睡眠时间。

· 饮食习惯

避免高热量食物,选择健康的减肥食品,不要单纯地依靠节食,容易造成营养不良,反而不利减肥。饮食减肥的前提,营养一定要均衡。

· 睡前习惯

睡前45分钟开始,可以洗个澡,阅读一会儿,让身心处于放松状态,然后将手机调为静音,最好放在远离床铺的书桌上。窗帘关紧,确保没有强光妨碍入睡。

每天坚持睡足7.5~9个小时(因你身体需要),减肥效果会比较明显。

3、你在长高

平躺,对椎间盘的压力是最小的。在夜间睡觉时,你的椎间盘不会像在白天时一样被压迫着,因此它们能够补水和生长。

尽管这种高度的增长可能不明显,但的的确确发生了。

4、血压与心率下降

睡觉的时候,身体绝大多数器官不用继续工作,都处于休整状态,包括我们的心脏。

从入睡开始到结束,血压与心率都在下降,其中心率大概低个10~30次。

5、你的眼睛会跳动

科学家们也不知道为什么睡觉总是勃起正常吗正常勃起硬多久算正常,人类处于快速眼动睡眠期间会开始做梦,且两只眼珠子会左右摆动。

听起来是不是像恐怖电影?但这也是事实,不幸今晚留神观察下枕边的他/她。

6、女人会产生性兴奋

在快速动眼(REM)睡眠期间,虽然人的身体基本处于休息状态,但我们的大脑还是活跃的。

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如同男性会无意识在夜间勃起一样,女人在同一阶段的睡眠时间里,也会产生性兴奋。

7、你放屁但自己闻不到

因为你的身体比起白天更加放松,所以睡觉过程中很可能会偷偷地放几个屁。

但是,不必担心,你的嗅觉会暂时地「失灵」,睡着了的状况下是不会被自己熏到的。

8、身体应激能力变得迟钝

这是完全正常的,整个人都沉于睡梦中,对外界发生的事情不敏感。有的人睡得死沉死沉的,可能家里进了小偷,或者自己被人抱走都不一定会被发现。

而如果睡眠质量不好,混乱多梦,那么会导致大脑变迟钝。曾经有研究人员发信,睡眠差,尤其是非快速动眼期睡眠遭受中断,会使记忆力下降,罹患老年痴呆的风险加剧。

9、皮肤胶原蛋白有所增长

在我们快要睡着的时候,身体会释放一些生长激素。这会导致胶原蛋白的增长——使得血管更加强韧,富裕肌肤弹性。

所以,基本上,更好的睡眠意味着更好的皮肤。这就是传说中的「睡美容觉」的由来。

10、全身肌肉遭受「冻结」

睡觉的时候,全身肌肉会松弛下来,而且它苏醒的时间会慢于大脑。往往我们眼睛睁开了,思维变清晰了,但是全身依然感觉无力睡觉总是勃起正常吗,是因为肌肉它还没有缓过来。

肌肉、神经苏醒是一个渐进的过程,能自然醒最好。而突然叫醒的话,更可能感觉浑身没劲。比较建议大家设置轻柔点的闹钟铃声,或者直接养成能自然醒的生物钟。

身体不听话,总有点小病小痛,但又不想跑医院?

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体检报告出来了,数据一堆看不懂?

 

 


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