女性肾阴虚怎么办(女性养肾护肾吃什么好)

在中国,「男人要补肾」的概念已深入人心。为何国人如此注重补肾?肾虚不单单是容易导致男性早泄、阳痿等问题,肾虚不及早发现及时改善调理,就还会牵连很多并发症,最严重的是会引起男性不育。

中医上,肾藏精,主生殖。精液的正常与否取决于肾的功能,肾气充则精满,精子活力良好。

肾虚不足,不能化生精气女性肾阴虚怎么办女性养肾护肾吃什么好,导致生殖机能减退,男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精,皆可引起男性不育,或怀孕畸胎。数据显示,约占80%的不育患者肾虚。

中医角度看肾虚不育

中医认为男性不育症的病因较为复杂,与不育关系密切的脏腑为肾、脾、肝,其中肾尤为重要。与肾有关的主要有以下3种辨证分型:

1、肾阴亏虚型

主症:精液量少,精子数少,液化不良女性肾阴虚怎么办,畸形精子较多等;腰膝酸软,五心烦热,潮热盗汗,咽燥口干。

次症:形体消瘦,面色潮红,早泄遗精,性欲强、阳强易举。舌脉:舌红少苔,脉细数。

2、肾阳不足型

主症:精液清冷,精子稀少,活率低,活动力弱;畏寒肢冷,睾丸较小而质软,大便溏,小便清长。

次症:精神萎靡,腰膝酸软,性欲减退,阴茎痿软不举。舌脉:舌淡苔薄白,脉沉细或沉迟无力。

3、肾精亏损型

主症:精液量多<1.5ml,且精液清稀;腰膝酸软,神疲肢倦,性功能减退。

次症:健忘恍惚,头晕耳鸣。舌脉:舌淡苔薄,脉细。

中医方调理肾虚不育

1、肾阳虚

原则:温补肾阳(中成药)+清热利尿(中成药)

举例:桂附地黄丸+肾复康胶囊

卖点:两药联合应用,可以治疗慢性肾炎、水肿等。

原则:温补止泻(中成药)+吸附性止泻药(西药)

举例:四神丸+蒙脱石散

卖点:两药联合应用,适用于肾阳虚引起的五更泄泻,脾肾虚寒证患者。

2、肾阴虚

原则:温补肾阴(中成药)+开胃消食(中成药)+保健品

举例:六味地黄丸+大山楂丸+维生素C

卖点:三种药物联合应用,用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精,糖尿病患者。用于糖尿病兼有高血压、高血脂患者的辅助治疗。

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3、肾阳虚、肾阴虚

原则:肾虚阴阳双补(中成药)+滋阴壮阳(中成药)

举例:龟鹿补肾片+力补金秋胶囊

原则:肾虚阴阳双补(中成药)+滋阴壮阳(中成药)

举例:锁阳补肾胶囊+力补金秋胶囊

卖点:治疗不论是肾阴虚还是肾阳虚的症状都有一定的疗效,联合应用比单一用药效果会更好。

原则:补肾阳填精髓(中成药)+补肾阴(中成药)

举例:八子补肾胶囊+百令胶囊(八令组合)

卖点:两药联合应用女性肾阴虚怎么办,阴阳双补,协同补肾、补肺功效。特别适合肾虚伤肺,久咳虚喘,神疲乏力,不寐健忘的患者。

温馨提醒:联合用药要对症,上述有的是辅助治疗的联合用药,推荐时一定要注意。

男子不育的饮食调理

1、注意补充两种维生素

维生素C和维生素E是近年来被认识的对男性精子有帮助的营养元素。维生素C的补充可能会改善DNA碎片,适当多吃点富含维生素C的食物可能会降低妻子的流产风险。

可以多吃点柿子、橘子、猕猴桃、胡萝卜、茄子、葵花籽、卷心菜等食物。

2、不可忽视补充微量元素–硒、锌

硒缺乏会导致不育;联合维生素E可以提高精子的活力。锌在生殖腺的生长和精子发挥正常功能上具有重要的作用。它对妻子的怀孕率及胎儿的存活率也有非常重要的作用。

因此应注意多吃含锌、硒多的食物,如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

3、增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂对男性的生育有着很重要的作用,它能改善精子功能、DNA完整性,并增加精子的受精能力。

具有抗氧化剂作用的营养素很多,除了上面提到的维生素C、维生素E、硒、锌外,番茄红素可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并有助于提高男性精子质量,降低不育风险。

4、尽量减少酒的摄入量

酒的化学成分是乙醇,乙醇是一种已知的睾丸毒性物质。酗酒会损害男性的内分泌和生殖功能。

饮酒会引起明显的精子形态改变,因此对于精子畸形率高、妻子有流产史的患者来说,更应该戒掉饮酒习惯。

缓解肾虚的有效运动方法

1、简单易做的腰臂锻炼

对于不少繁忙的上班族来说,到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。别担心,在家里你同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈,持之以恒,阳刚会重新拥抱你。

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2、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

3、猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般:首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

4、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

很多人会认为,只有男性才会肾虚,其实并不然!在现代社会中,女性面临生活和职场的双重压力,受生理、病理因素的共同影响,也很容易发生肾虚。那么,女性肾虚的常见信号有哪些?

女性肾虚的六大信号及解析

1、面容憔悴

早上起来,发现眼睛干涩,眼睑浮肿、出现黑眼圈、面色苍白无光。

解析:肾主水,女性肾虚则体液代谢不利,容易导致水肿,最常表现为眼睑浮肿;另外,肾虚还可能影响血液循环,致女性面色无光。

2、失眠烦躁

白天心情容易烦躁,注意力难以集中;晚上失眠,多梦。

解析:肾阴虚的女性,白天虚火内扰,自然易躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。

3、脱发增多

本来乌黑的长发,最近却逐渐干枯稀疏,失去光泽。

解析:“肾藏精,精生血”,说明血的生成源于先天之精,化生血液以营养毛发。所以人体毛发生长不旺、毛发难附往往可能是肾虚所致。

4、畏寒怕冷

办公室里别人觉得合适的温度却总让你直打哆嗦,你穿的衣服总是比别人多,一受凉就拉肚子。

解析:《灵枢·百病始生篇》记载:“肾阳不足即生寒”,所以畏寒怕冷可能是肾阳虚的信号。

5、莫名变胖

食量并没有增大,生活也一切如常,体重却在不停上升。

解析:中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,归结来说就是由于气虚。所以女性莫名的发胖可能是肾气虚的信号。

6、更年期症状提前来扰

潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动大等女性更年期症状提前来扰。

解析:中医认为,虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快,自然易导致更年期提前。所以更年期症状提前来扰,往往可能是女性肾虚的信号。

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女性肾虚的辩证调理

1、肾阳虚

表现:畏寒怕冷、水肿、性欲减退、宫冷不孕、白带清稀等。

常用药:右归丸、金匮肾气丸等。

饮食调理:可多选择温热性的食物,例如:冬季可适当食用温补肾阳的羊肉等食物。

食谱推荐:鹿茸猪腰汤

材料:鹿茸,枸杞子,猪腰,生姜,白酒,食盐。

做法:猪腰去内膜,切碎,放入锅中加生姜小炒至熟。再与鹿茸、枸杞一同放入锅内,加入适量的清水,隔水炖煮,加入少量白酒、适量食盐调味即成。

功效:补肾固阳,适用于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、全身无力、畏寒怕冷等。

2、肾阴虚

表现:燥热、盗汗、头晕耳鸣、经少、闭经、崩漏等。

常用药:六味地黄丸、左归丸等。

饮食调理:尽量少吃辛辣温热性、易燥热、伤阴的食物,如生萝卜、柿子、辣椒等。

食谱推荐:虫草淮山鸭汤

材料:冬虫夏草,淮山,老鸭,食盐。

做法:将鸭和冬虫夏草、淮山放入锅内,加入适量的清水,隔水炖煮,加适量食盐调味即可。

功效:滋阴补肾,适用于因肾阴不足而造成的失眠、耳鸣、腰膝酸痛等。

3、其它补肾药物

1)补益肾中精气之品,如冬虫夏草、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参、黄芪、山药等。

2)温助肾阳之品,如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉苁蓉、杜仲、川断、桑寄生等;其中杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨、去腰疼等功效。

3)滋阴补肾清解虚热之品,如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等。

4)摄纳收敛之品,如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、益智仁、覆盆子、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;这些药主要用于肾气不固之症;其中五味子、桑螵蛸、白果、蛤蚧对肾不纳气更属其专长。

女性肾虚调补的小窍门

1、经常运动:瑜伽或慢跑,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

5、女人肾虚一定要有充足的睡眠,充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时候也要按时休息。

6、女人肾虚在饮食上,可以适当多吃些核桃、枸杞、山药等。例如,可以吃炒核桃仁,喝大枣山药粥,泡枸杞茶喝等。另外,我们可以多吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等,因为黑色的食物入肾。


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