精少是肾阴虚还是阳虚(举而不坚是阴虚阳虚)

早在古代就有“一谷补一脏”的说法精少是肾阴虚还是阳虚举而不坚是阴虚阳虚,经现代医学研究也证明,多吃五谷杂粮可养五脏。五谷包括小米、大米、小麦、大豆、高粱,其中小米可养脾、大豆可养肾等等。

虽然如此,但是五谷吃法还是有讲究的,不同体质的人又该如何吃?

大豆:养肾

大豆中的黑豆被称为“肾之谷”,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

大米:润肺

大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热、咳嗽等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。

小米:养脾

小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。

小麦:养心

小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

高粱:养肝

高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。

精少是肾阴虚还是阳虚(举而不坚是阴虚阳虚)

中医临床研究人员在对大量的事实、理论研究之后,整理出一套科学的体质判定标准精少是肾阴虚还是阳虚,并将中国人的体质划分为9类,分别是:

平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、痰湿体质、气郁体质、血瘀体质以及特禀体质(过敏体质)。

平和体质

平和体质是人群中最理想的体质,也更健康,但在饮食方面也不可以毫无节制。在五谷杂粮的选择上一定要全面均衡,才能让平和体质锦上添花。

痰湿体质的人多体型肥胖,身重易倦。日常饮食应以清淡、健脾利湿、宜肺祛痰的食物为主。

在五谷杂粮中,薏米可谓是健脾利湿的最好选择。

薏苡仁性味甘、淡、微寒,入脾、胃、肺经,有利水渗湿、健脾除痹之功效。

阴虚质

阴虚质是指阴精亏少,功能虚亢的生理特征。主要表现为形体消瘦,午后面色潮红,时有烘热感,口舌易干,渴喜冷饮,手足心热,不耐炎热,易烦。

阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物,以滋阴替阳为法。

常选择的食物如:芝麻、糯米、绿豆等。这些食物皆有滋阴的食疗功效。

血瘀体质

血瘀体质的人由于体内气滞血疾瘀,经脉便循行不畅,于是身体很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病,而且疼痛较为持久、位置固定,通常都是那种刺痛,比如偏头痛、痛经、胃痛、胸痹、痹症等,瘀滞时间长了,就会产生肿瘤包块。因此,血瘀体质的人在调理上需要遵循行气活血的原则。

五谷杂粮行气活血的效果并不是特别显著,不过,如果搭配一些行气活血的中药材,那么行气活血的功能会事半功倍。

气郁体质

气郁体质的人性格都比较内向,情绪多变。

中医认为,肝主疏泄,可以调节全身的气机,因此气郁体质的人在调理上还需疏肝理气,平时多吃一些有理气作用的食物。在

五谷杂粮中,粗粮类的食物如小麦、大麦等,疏肝理气的效果就非常好。

特禀体质

特禀体质是一种特殊的身体禀赋,通常情况下,是由遗传因素造成的特殊状态的体质,也就是先天就形成了过敏体质的禀赋。此类人要避开过敏源,再选择适合的五谷。

气虚质

气虚质的人多有先天禀赋不足,或后天调养不当,或久病不复所致。

通常表现平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡苔薄白,脉象虚缓等。

气虚质可者选用具有健脾益气作用的食物,如小米,粳米、糯米、扁豆、红薯、马铃薯等。

阳虚质

阳虚质的人多由先天禀赋不足或后天调养不当所致。

通常表现:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特证。

常用的补阳的食品可选用核桃、栗子等,这些食物可强壮体质。阳虚质平时应少食生冷黏稠之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

湿热体质者在调理上还需以燥湿清热、饮食清淡为主要原则,除了要注意远离湿热环境外,在饮食上还需少吃甜食,少吃辛辣刺激的食物,少食肥厚甘腻之物。

红小豆、绿豆健脾胃、除湿热的功效都很好,湿热体质者不妨多食用一些。红小豆利水祛湿作用更好,而绿豆清热功能更强,因此,对于湿热体质的人来讲,同时食用红小豆、绿豆,清热燥湿的效果最佳。

五谷杂粮搭配的种类不宜过多,一般以3-5种为宜。因为同时食用多种谷物容易引起消化不良,相对而言,打粉食用对于咀嚼功能差的婴儿,牙口不好、胃肠消化功能减退的老人会有较大的帮助。

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