怎样调理肾阴虚（脾虚阴虚怎么调理）

还不知道自己体质类型的人，请先测试。

什么是阴虚呢？阴，代表着物质；虚，就是不足。阴虚，就是物质不足，精、血、津、液这些不足。简单来说，就是身体内缺水了。

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阴虚的7大表现

1，阴虚的人形体偏瘦，皮肤黝黑偏干。

阴是物质，阴虚的人是物质不足的人，所以形体偏瘦。皮肤偏黑怎样调理肾阴虚脾虚阴虚怎么调理，看起来显老，这是皮肤缺水的表现。

2，阴虚的人容易口干舌燥，想喝水，而且总想喝冷饮。

阴虚的人是体内缺水，人就会感觉到渴，就想喝水自救，但是喝的水并不能有效转化为津液，所以喝水并不解渴。阴虚生内热，心里特别想喝冷水来扑灭这个火。

3，大便干燥，容易便秘。

这是大肠肠道里津液不足的缘故，大肠里津液不足就容易干结，大便干结就容易便秘。

4，手足心热，五心烦热。

这是因为体内津液不足，阴虚则阳亢，阳亢产生内热，内热从四肢头面发出来，就会有五心烦热的表现。

5，容易失眠，尤其是春夏季容易心烦失眠。

人要入睡，阳要入阴。如果阴分不足，阳分多出来，阳就入不了阴，所以阴虚的人很容易失眠。

6，容易干咳，凌晨1点到5点这个时间段加重。

肺脏喜润而恶燥，如果肺阴虚，肺脏得不到津液的滋润，就容易咳嗽。1点到3点咳嗽为肝阴虚咳嗽，3点到5点是肺阴虚咳嗽。

7，舌象偏红偏小，少苔。

身体里阴分不足，所以舌质小；身体里阴虚有热，舌象就是红色。虚热烤干了胃肠的津液，所以舌苔少或无苔。

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阴虚的本质，是身体里缺水。调理思路就很简单了，就是往身体里面加水。

方法1.通用食疗方：珠玉二宝粥。

怀山药60g，生薏苡仁60，柿霜饼24g。先把薏仁米和山药打成粉末，然后加水一起煮，熬成粥。等煮好的时候，把柿霜饼切碎，放在里面搅拌一下就可以了。可以每天不定时服用。

这个方子是张锡纯先生的的方子，用他的话来说，治脾脏阴分亏损，饮食不佳，肝肺阴虚出现的咳嗽，并治一切阴虚之证。只要是阴虚，不用分那个脏气阴虚，都可以用，而且这个方子是药食同源，非常安全。

方法2.三个常用食疗方

2.1：蜂蜜银耳蒸百合：百合120g，蜂蜜30g，银耳30g。

2.2：莲子百合煲瘦肉：莲子30g，百合50g，瘦猪肉100g。

2.3：百合莲子银耳羹：莲子20g，银耳10g，百合30g，冰糖适量。

阴虚的人，在饮食上多喝些汤汤水水，这就是在滋阴补阴了。常见的滋阴的食物，还有这些：

百合，银耳，黑芝麻，桑葚，甲鱼，黑豆，海参，乌梅汤，蜂蜜等。

少吃热性食物和补气食物，比如：桂圆，辣椒，茴香，油炸食品，火锅，麻辣烫，人参，黄芪等。

方法3：肺阴虚的调理

肺阴虚的人容易干咳，舌尖红。推荐一个小的茶饮方：

麦冬15g，罗汉果1颗，五味子3g。用开水冲泡着代茶饮就可以了。

如果嫌这个方法麻烦，可以喝生脉饮（西洋参版），这是一个气阴双补的方子。

方法4：肝阴虚的调理方法

肝阴虚的人表现出来的症状有：失眠盗汗，晚上口渴，眼睛干涩昏花，脾气暴躁等。一方面需要滋补肝肾之阴，同时要清肝火。

如果是肝阴虚轻症，推荐一道茶饮方：白菊花8，枸杞子20粒，佛手花5 。

这道方子是“枸杞菊花茶”的基础上，加了一味佛手花，枸杞用来补肝肾之阴，菊花用来清肝平肝，加一点佛手花来舒肝理气，条达肝性。如果是症状较轻，用这个方子坚持泡茶喝，就会有比较好的效果。

方法5：肝阴虚的调理方法2

如果是肝阴虚病程较久，各方面症状较严重的情况，推荐一个汤药方子：一贯煎。一贯煎是滋阴疏肝的良方，更年期综合征很适合这个方子。

北沙参15g，麦冬15g，当归15g，生地30g，枸杞子10，川楝子3g。

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6.肾阴虚的调理方法

肾阴虚和肝阴虚的症状很接近，盗汗失眠，五心烦热，还加上一个：腰膝酸软，这就是肾阴虚了。调理方法会用到地黄类中成药。

6.1 肾阴虚基础症状的人，服用六味地黄丸就可以了。

6.2 虚火很旺的人，出现骨蒸潮热，烘热烦躁等症状的，就用知柏地黄丸。

6.3 肾阴虚后肾不纳气，出现夜晚咳嗽气喘，用“都气丸”。

6.4 盗汗非常明显，用麦味地黄丸。

6.5 眼睛干涩怎样调理肾阴虚，老眼昏花，用杞菊地黄丸。

7.心阴虚的调理方法

心阴虚的人，心火会旺，会有：口舌生疮，心烦失眠，小便短赤，舌尖很红。

心阴虚症状较轻的人，推荐一款药茶方：栀子5，淡竹叶2g，泡水代茶饮。

心阴虚症状较重的人，推荐一个汤方：黄连阿胶汤。黄连12g，黄芩6g，白芍6g，阿胶9g，鸡子黄2枚。

8.胃阴虚的调理方法

胃阴虚的人，最明显的症状就是嘈杂感，容易饿，口干舌燥。

胃阴虚最简单的调理方法：用石斛煮水喝。

9.大肠阴虚津亏的调理方法

大肠阴虚津亏的人，大便干结，容易便秘。这种类型的人要引起重视，因为大肠是人体最大的排毒通道，一但排污口被堵，体内毒素加重，就会引发各种各样的病症。

大便干结轻症，推荐一个小方子：

炒熟的黑芝麻500g，松子仁500g，打成粉末，然后加入蜂蜜适量调匀，装罐子里密封保存。每天取30-50克用开水冲泡服用。

10.大便干结重症，建议用这个膏方：

【中药煎剂】

生地黄150g，玄参150g，麦冬150g，当归200g，生白芍200g，制首乌150g，肉苁蓉100g，生白术200g，茯苓100g，杏仁100g，制大黄60g，枳实150g怎样调理肾阴虚，火麻仁120，厚朴100g，紫苑100g.

【胶类药】

龟甲胶50g，阿胶150g

【调味药】

蜂蜜300g

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10个阴虚调理方法，就介绍完了。另外还要思考一个问题，阴虚体质怎么来的？

阴虚的本质是缺水，身体为什么会缺水？要么是进来的太少了，要么是出去的太多了。

比如说：饮食辛辣，长期熬夜，长期失眠，出汗过多，等等都是可能原因。要真正调整好阴虚体质，要从源头去调整，把这些错误的生活习惯调整过来，才是治根的方法。

阴虚体质的人，在当代人不是很多见，十之一二，最多见于更年期前后的人和小孩子。有了这10个方法，加上正确的观念，应该是足够应对了。

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