熬夜会早射嘛(戒掉手浮早射会好吗)

文|凝妈

现在生活节奏快,生活压力大,娱乐方式丰富,所以很多人会熬夜,孩子们也跟着喜欢上了熬夜。

有一年去上海出差,飞机11点到达,上海的朋友去接机,带我们去了一个24小时营业的饭店,那里灯火通明,很多大人带着孩子在吃夜宵,有说有笑,丝毫没有困意。

当时很感慨,孩子怎么这么能熬?朋友说,孩子都已经习惯了,太早了根本睡不着。

在我们的传统意识里,熬夜是一个很不好的生活习惯,会影响身体健康。但是我们却没有真正了解过什么是熬夜熬夜会早射嘛戒掉手浮早射会好吗,晚睡就算熬夜吗?

现在的孩子晚睡的情况很普遍,但是普遍来讲生长发育也没有受到多大的影响。所以,我们应该正确认识熬夜的概念,然后才能谈到它的危害。

01我们可能都没理解什么是熬夜

对于熬夜的解释,各个渠道都不同,看看我们更认同哪一个?

《辞海》解释:零点之后入睡属于熬夜。

医学上从内分泌角度解释:熬夜是指到晚上十一点还不睡或一夜不睡的现象。

但是人民日报曾经发文指出:有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。

如果一直坚持晚睡晚起,睡眠时长足够,睡眠质量很好,可以满足生物钟和睡眠自我平衡两个因子,就不算熬夜。

如果连续两周比以前减少2小时睡眠时间,或者连续48小时不睡觉,都算熬夜。

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因为人造光源的出现,也使人们的生物钟从24小时调整到25小时,也会导致很多人延迟睡眠。

综合来看,熬夜并不是晚睡,而是指长期睡眠时长不足、睡眠质量不佳。我们的看法要与时俱进,从人的身体和个体需求出发,而不能停留在古代。

举个例子来说,孩子睡眠时间在 5h-7h,远低于实际所需的8h-10h,而且每天精神状态很差,就算是熬夜。如果孩子面色发黄、精力涣散,就可以算是熬夜。

02看了这些熬夜的危害,还敢让孩子熬夜吗?

我们都听说熬夜危害很大,但是具体有哪些危害,实际并没有特别清晰的概念,其危害比我们想象得要多得多。

1)熬夜会影响大脑发育

瑞典乌普萨拉大学的研究人员,对15名体质量正常的男子进行了研究,剥夺了他们一个晚上的睡眠,发现神经元特异性烯醇化( NSE) 及 S-100B 蛋白在血液中的浓度增加,这些分子通常位于大脑中,浓度的增加可能导致脑细胞损伤。

有过熬夜经验的人,会有这样一种感觉,早上起床的时候,站立不稳,头昏脑胀,在进行脑力劳动时,不能集中精力,思维停滞。这就是大脑没有休息过来的现象,长期下去会影响大脑发育。

2)熬夜会影响身高

重庆新桥医院儿科的廖伟医生提到,一个14岁的男孩强强,几乎每天熬夜打网络游戏,一年来身高1厘米都没增长,身高仅有1.52 米,比同龄孩子矮10多厘米。

按理来说,青春期是身高增长的第二高峰,一年增长5-6厘米很正常,他的身高为什么没有增长呢?

医生检查后认为是熬夜抑制了生长激素分泌,从而影响身高。因为生长激素在深睡眠状态下的分泌量是白天的3倍。熬夜时,大脑长期处于兴奋状态,会影响生长激素正常分泌。

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3)熬夜会影响身体健康

2007年,世界卫生组织把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。

因为熬夜会导致内分泌激素水平紊乱,使细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变, 提高患癌风险。

长期熬夜易导致人体长期处于应激状态,加重心脏负担、免疫力低下、头发脱落、视力下降,各种疾病找上门。

4)熬夜会影响情绪

湖南科技学院对熬夜大学生的心理状况进行了一次调查,结果发现:有焦虑问题的占5.98%,感到孤独的占4.26%,感觉抑郁的占3.46%,人际关系紧张的占16.89%,轻微精神失常的占0.40%,有心理健康问题的占相当可观的比例。

这是因为熬夜打乱了生活节奏,晚上休息不足,白天精神疲惫,总喜欢胡思乱想,容易出产生消极情绪,与人沟通不畅,从而出现心理问题。

03保证孩子的睡眠,父母需要做出的努力

有研究发现,熬夜一次,平均需要一周左右的时间,学习和记忆水平才能恢复到熬夜前状态。如果经常熬夜,是很难补回的,所以,一定不要让孩子长期熬夜,想办法改善孩子的睡眠。

1⃣️安排好睡眠时间

对于6岁前的孩子来说,没有学习压力,要尽可能早睡觉,最好在10点前睡觉,这个时间对于大部分孩子来说都是可以做到的。

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孩子在睡觉前都有特定的睡眠信号,比如揉眼睛、打哈欠、哭闹、烦躁不安等,一定及时安排孩子睡觉。如果错过了这些信号,就会导致睡眠延迟,很容易导致熬夜。

我们会发现孩子睡得晚,起的还是很早,就会出现睡眠时长不足的现象。

2⃣️给孩子正确的陪伴

晚上是休息的时间,尽量不要带孩子外出应酬,以免导致孩子过于兴奋,而无法正常入睡,影响睡眠质量。

睡觉前熬夜会早射嘛,应进行安静的活动,不要进行剧烈的活动,避免让孩子处于兴奋状态。

对于有学业的孩子来说,要多一些耐心,少一些批评,让孩子保持愉快的状态。

3⃣️建立睡眠仪式

孩子喜欢一些固定的流程,如果建立睡眠仪式感,孩子知道进行完这些活动就该睡觉了,睡眠会变得很有规律。

睡前洗澡、讲故事、读绘本,把灯光调暗,孩子就会形成条件发射,一旦进入这些流程,他就知道该睡觉了。

04结语

熬夜确实是一个很不好的行为习惯,孩子熬夜会影响大脑发育、影响长高、影响身体健康熬夜会早射嘛,还会影响心理健康,所以家长一定不要让孩子跟着熬夜,养成良好的睡眠习惯是王道。

同时,也要搞清楚什么是熬夜,不是指晚睡,要看两个影响因子,避免错误的定性引起不必要的焦虑。

二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

2020-05-14 22:29870


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