怎样有效控制早射（男人怎么锻炼治早迣）-送礼网

大家好，欢迎来到大力奇迹持久力锻炼课堂。

这节课我们讲大力持久力锻炼的方法，通过上节课的学习，我们知道了成功要具备的心态，也是确保你能够锻炼成功的三大心得，分别是正视当下、训练心态、法器原则。希望通过这节课能让你对持久力锻炼更有感触并且加深对上节课的理解。

在你真正进行行为训练前需要深刻理解以下常识：

NO.1

性行为属于身体的条件反射性行为条件反射发生的过程是这样的：

初级性刺激强度(接吻、拥抱、爱抚等)，男人身体对应的性反射现象现象(下体逐渐坚硬、呼吸逐渐加快、肢体发生颤抖等)；

中级性刺激强度（逐渐进入女人阴道），发生性行为；

高级性刺激强度（姿势、体位的变换，女人发出的声音）

性刺激逐渐提高，超过自身能承受的性刺激最高点时，身体就会产生射精反应，射精结束后，一次完整的性行为也就结束了。

在做爱时，绝大部分的人都不能做到自主控制射精，不能像男优一样拿捏每次性交的时间。

其实，控制人射精的主要因素就两个：性行为中的性刺激强度和人对性刺激的耐受力强度。性刺激强度变化基于性行为中不同阶段相对的变化，属于被动状态的接受，人只有适应为王道。人对性刺激的耐受力强度是我们在性行为中影响我们发挥的可控主观因素，也是我们学习、研究、关注的重点。

NO.2

对比引发思考相信大家都看过岛国电影，都羡慕过男优的做爱表现，但是他们是如何做到久交而不泄呢？

为什么很多男优勃起都需要很久的前戏呢？

为什么自己摩擦甚至轻轻动几下或者很短的时间就射了呢？

是自己天赋不好？还是肾虚？还是技不如人呢？

先提前说一下大家已经知道的答案，男优的出色表现当然也是经过后天正确、科学的锻炼才达到的。经过大量针对男优生活的调查研究，几乎每一个男优都接受过系统的训练，仔细想想就理解了，毕竟人家也是演员吗！当然要靠这个吃饭的啊！

那不是演员的我们通过这样科学有效的训练方法，达到更高的水平是毋庸置疑的了。既然性行为是一种条件反射，倘若在经过行活动形成了某种反射机制后，将很难改变。所以对性刺激过于敏感的人，就是在以往的生理活动中养成了性机制反射很快的习惯，如果你也是对性刺激过于敏感的人，仔细想一想你是从什么时候开始，经历了什么变成这样的。并且确定产生性反应过于敏感的因素，结合一下大力学员的反馈对照自己，找到能解决问题的方法，相信肯定有你需要的答案。

不得不承认很多大力的学员都有一段速度为王的手淫史，包括自身收益的大力年轻时自慰也追求过速度与更激情。

当我们在自慰时，会随本能不自觉加快五姑娘撸动的速度以便尽情享受射精的快感，相信大家第一次自慰都需要很长时间才反生射精反应，可是随着自慰次数和频率的增加，逐渐变得只要阴精茎受到轻微刺激或短时间的刺激就会引起射精反应从而养成了“快枪手”的习惯。可是在真实做爱时，受到来自女性视觉、听觉、触觉的刺激都远远超过了手淫时的刺激强度，所以很多人坚持不了几分钟就缴械投降，不愧于“快枪手”的荣誉称号，更有甚者直接秒掉，连出枪的机会都没有。

上节课我们详细的总结过早射的缘由，大部分人的早射都是自己活生生练出来的，相信每一个“快枪手”都有一段不为人知的修炼往事。养成快速的射精习惯了，成为早射大成者只是时间问题。

NO.3

通过锻炼恢复正常状态到持久不泄大成的过程大力持久锻炼是通过物理行为重新培养射精条件反射机理的锻炼方法。

但做到重新建立一个射精条件反射机理绝不是一件容易的事，何况之前的反射机理已经伴随你很多年了，但是只要付出时间和努力、严格的按照大力的训练方法有条不紊的锻炼，即使你的早射习惯已经养成了60年，也是可以完全恢复并且提高到男优水平的。接下来让我们认真学习持久力锻炼的方法吧！

学习持久必备知识如果你真心的想要学习“自主控制发射时间”，那么你第一步要做的是：先认认真真看（两遍以上）锻炼教程，这个是必不可少的。最好是先认真看一遍，然后看第二遍的同时，拿个本子记录下关键点，并结合自己的情况总结出自己为啥早射的原因所在。

正文

持久锻炼法当你通过反复的理解，明白了男性持久的原理和练习提高方法，并找出自己不持久的根本原因，剩下的就是通过正确的方法锻炼，一点点提高就行了。

着眼当下，从零开始！（心态篇）

以目前的现状为起点，摒弃之前所有的错误观念和悲观心理，从现在开始，通过学习大力奇迹课堂持久力的正确方法、技巧、心理素质来一步一步提高阴茎和心理对性刺激的耐受力从而延长做爱的时间。每次练习的成就能比上次练习延长几秒钟，都是一种积极的进步，经过日积月累的量变达到质变，切忌眼高手低的错误心态是导致我们半途而废、失败的重要因素，深知了要避免的条件使我们成功的关键。

不知道大家是否听过“刻意练习”这个词，这是很多大佬做事业、混职场都津津乐道的成功要素，例如我们学习新的技能、演讲、直播等等，“刻意练习”都是其中成功的关键要素。大力持久力锻炼法也是综合“刻意练习”这样的高效学习法来进行实践的。比如真正的做爱就像是面对很多人的演讲，那我们的练习就是真正演讲前的刻意练习，这样说就清晰明了了许多吧！

做爱其实和学开车一个道理怎样有效控制早射早射，只要你愿意花时间和精力和驾校的教练认真学习，仔细研究就一定会拿到驾驶证，买了车以后经常开，掌握了驾驶的知识和方法，距离成为所谓的“老司机”只是时间问题罢了。学习对射精的控制能力，也是如此！

灵活控制性刺激强度（精华篇）

当你和伴侣进行到最后一步，刚刚进去时就产生了射精的冲动，然后一动也不敢动了。怎么样？有画面吧？

这就是因为你不适应当前的性刺激啊！所谓“日久生情”呢，何况做爱。我们大力奇迹课堂延时训练法的本质就是把性刺激分解成低刺激的强度，再逐一去练习直到完全适应克服后再到下一个高一点的强度训练，反反复复如此练习，直到成为“男优”状态达到大成！

详细分解如下：

对插入阴道的刺激强度承受不了，身体无法控制射精，那就降低刺激的强度，并且针对降低的强度加以正确的练习。

即用三级训练器结合岛国电影去进行综合适应练习；

发现此时的刺激强度还是有很强烈的射精感，就继续降低刺激强度。

只用三级训练器进行练习，不看岛国电影；

如果发现仍然受不了，就继续降低刺激强度。

用二级锻炼器结合岛国电影进行综合练习；

再受不了继续降低刺激强度。

只用二级训练器进行练习，不看岛国电影；

再受不了就只用一级训练器练习……

再受不了就用最基础的、刺激强度最小的手进行练习。

直到征服了能接受的刺激强度，再逐步向上提高刺激强度进行阶段性练习。

有学员问过大力教练“练习丁丁都使用上了三级训练器，但一结合电影就有很快的射精紧迫感，该怎么办呢？”

大力针对听觉刺激将电影分成不同阶段刺激。

方法：

最开始不看视频画面只小声地听声音进行结合练习；

提高到静音只看视频进行结合练习；

再提高到看视频、小声音进行练习；

最后提高到看视频调大声音进行可控的结合练习。

这里提到了“可控”一词，是什么意思呢？

当我们认为战胜了某一听觉刺激强度，进行更刺激的听觉强度训练中突然觉得刺激感很强烈，那就低强度听觉刺激和高强度听觉刺激进行适应性的切换从而达到更好的训练效果。

综上所述：持久力锻炼就是从最小的刺激开始训练，达到完全适应后增加性刺激强度再进行新的训练，通过不断地适应性练习，有方法有步骤的正确训练计划，直到适应真正做爱时的刺激强度。这样，以后在与伴侣的温情过程就能做到胸有成竹的完美性爱了。这种训练方法最适合早射的人是因为可以完全控制自己接受性刺激的强度，是自己一个人默默修炼，把基础打牢固，使自己更自信，关键时期一鸣惊人的完美训练法。不过，成功的前提是你要打心底接受并且信任大力持久锻炼法，用时间和毅力结合正确的训练方法是成功最关键的因素。

控制射精紧迫感（要领篇）

正式开始训练时一定要在一个安全、没有打搅的环境。自己在一间幽静的房间，全身心都要处于放松状态，不能带着紧张、焦虑、不安的情绪锻炼，否则会违背训练的本质，造成无效训练的情况。

切忌在人多的地方紧张、偷摸的训练，否则和普通的自慰又有什么区别？更重要的是要记住对训练中射精的理解，一定要控制好射精的临界点，否则怎样有效控制早射，一次训练从开始到性刺激达到高潮没有停下来控制调整就是一次失败的训练，只享受一时之快，忘记了训练的本质是导致人失败的关键因素，所以一定要学会在训练中及时刹车，只需要在刚开始训练时认真感受即将射精时身体的变化，才能在关键的时候准确的找到临界点进行刹车、消退射精紧迫感后再继续训练。这里我们就要介绍几种消退射精紧迫感、减少性兴奋度的关键步骤。

一是“深呼吸”，当射精紧迫感来临时，身体的动作停下来，慢慢的吸气、呼气，连续五个来回并感受身体兴奋度趋于稳定的下降趋势后继续练习；

二是“放松pc肌”相信大家都听说过神奇的pc肌，大力出了一期关于日常pc肌的训练，大家在公众号对话栏就能找到，很有用希望大家认真学习。言归正传，pc肌对男人的好处太多了，认真训练过的小伙伴应该能感受到pc肌在我们做爱过程中的重要影响，每当我们pc肌紧绷时，那一定是快要射精的重要信号。在pc肌控制不住的时候，身体的动作停下来控制pc肌的收缩-放松，每个来回持续6秒以上，连续五个来回并感受身体兴奋度趋于稳定的下降趋势后继续练习。

所以，当我们训练过程中感受到了自己兴奋度即将达到高潮就可以结合“深呼吸”和“放松pc肌”来降低性兴奋度，从而掌握最基础的锻炼要领，切记避免一不留神没控制住，只图一时爽快的错误行为。

在每次的练习过程中，始终专注于当下的感觉，就像跑步、学习一样，不要想与练习无关的事情，远离手机和电视，要把注意力集中在身体的感觉变化上，通过观察和感受总结自己的性兴奋过程、临界点和紧迫感来临时身体产生的射精信号。比如心跳突然加快、意识开始模糊、阴茎充血感觉到非常舒服不由自主的想要加快速度、pc肌逐渐紧绷等都是你要停下来调整兴奋度的信号，此时的要领就在于你要暂停一切的性刺激，把注意力集中在调节呼吸、收缩和放松pc肌的循环上。坚持3到5个循环，每个循环超过5秒。从而及时化解欲望，回到轻度兴奋阶段。在和女人实战时，我们也是在用这套方法来调节性兴奋度从而延长做爱的时间。所以，大家一定要认真练习。

基础锻炼进阶（步骤篇）

早射的兄弟一定要注意锻炼顺序，跨步骤、急于求成可是兵家大忌。对照第二点“灵活控制性刺激强度（精华篇）”的尝试顺序进行倒序训练才是我们一定要遵循的训练顺序。

生理脱敏：

1、“手+精油（模拟女人阴道爱液）”练习来打基础，来初步克服、改变手瘾带来的不良神经反射机制；

2、“一级训练器+精油”练习来巩固基础、适应性提高，此时的训练强度不及女人的阴道刺激，但相当于口的刺激；

3、“二级训练器+精油”练习阶段性提高，模拟女人阴道放松时的刺激强度；

4、“三级训练器+精油”练习终极训练，模拟处女的和女人达到高潮时阴道夹紧的刺激强度。总结一句话：就是经过从手、到口、再阴道、再到更紧的阴道进行层次性的练习，来不断提高丁丁的耐受力，力保我们在实战时一骑绝尘!

心里脱敏：

1、“静音+有马赛克”爱爱视频练习；

2、“静音+无马赛克”爱爱视频练习；

3、“有声+有马赛克”爱爱视频练习；

4、“有声+无马赛克”爱爱视频练习。